Magas kalóriatartalmú receptek a hízni

Bár sokan küzdenek , hogy lefogy, néhány ember kell szerezni néhány kilót . Emberek vékony szervekkel , azok lábadozik betegség , ami miatt a fogyás és a sportolók minden kell hízni egy egészséges módon . Lehet hízni anélkül, hogy károsítaná az egészségét azáltal, hogy bölcs étkezési szokások . A egészséges recepteket , amelyek növelik a kalória hatékony eszköz gyarapodik. Shakes

Milkshakes lehet egészséges alapanyagokból . Ezek hozzájárulnak turmixok kalcium, vitaminok, rostok és a fehérje , hogy a test és elősegíti az egészséges súlygyarapodás. Ahhoz, hogy a banán mogyoróvaj shake , össze 1 csésze bőr tej ( kevesebb zsírt, mint a teljes tej ) , 4 ek . sovány tejpor ( extra fehérje ), 2 banán és 3 evőkanál. mogyoróvaj egy mixer. Keverjük össze a közepes sebességű, amíg sima és krémes . Vagy mix nagy sebességű néhány jégkockát a hidegebb , habos shake .
Chicken

Csirke fehérjeforrás . Csökkentése telített zsír , kerülje sütés , és mindig távolítsa el a bőrt . Egy egészséges , magas kalóriatartalmú recept a sült csirkét salátával, melegítsük fel a sütőt 350 fok . Össze 4 csésze kockára vágott , főtt csirke , 1 1/2 csésze főtt rizs . Adjunk hozzá 1 lehet alacsony nátrium- tejszínes csirke leves , 1 csésze zsírmentes majonéz és egy csipetnyi sót és a borsot . Amikor jól összekeveredett, kanállal a keveréket egy sekély pohár sütés étel . Fedjük le 1 csésze alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes reszelt cheddar sajtot . Főzzük 30 percig, vagy amíg a sajt aranybarna.
Snack Foods

gyümölcs , dió, tejtermékek és a különböző fehérjék típusú egészséges snack-választás , amely segít , hogy hízni . Egy joghurt snack, keverje össze 1 csésze zsírszegény vaníliás joghurt , 1/2 csésze apróra vágott dió , egy marék friss gyümölcs ( áfonya , apróra vágott eper , őszibarack kockázva vagy szeletelt banán) , 1/4 csésze müzli és egy csipetnyi mézet. Keverjük össze , és élvezze .