Hogyan számoljuk nyugalmi anyagcsere

BMR áll a bazális metabolikus ráta . RMR áll a nyugalmi anyagcserét. Mind a BMR és az RMR kiszámítja az elégetett kalóriákat a nap, ha egy személy volt köze nincs aktivitás egyáltalán. Az egyenlet kiszámításához használt BMR nevezik a Harris Benedict egyenlet a Mufflin egyenlet kiszámítja az RMR . Ma a RMR használják sokkal gyakrabban , akkor a BMR , mert az RMR tűnik hozam pontosabb eredményt. Ez az, amire szüksége van
Paper
Pen
Calculator
Scale

Show More utasítások
kiszámítása RMR
1

RMR számítás első ki kell számítani a testsúly kilogrammban . Ehhez először kiszámítja a súlyt fontban . Miután mérlegelni magad , multipy ez a szám a 0,4535 . A magasságot tényező, meg kell számítani centiméter. Ehhez , megtudja, a szabad magasság inch-ben, majd szorozzuk ezt a számot a 2.54.
2

Caclulating RMR férfiak :

( 10 X súly kg) + (6,25 X magasság cm-ben ) - (6,76 x életkor ) + 66 = RMR
3

kiszámítása RMR nők :

( 9.56 X súly kg-ban ) + (1,85 x magasság cm-ben ) - (4,68 x életkor ) + 655 = RMR
4

kiszámítása BMR férfiak :

( 10 X kg-ban ) + (6,25 x magasság cm-ben) - (5 x életkor) + 5 = BMR
5

kiszámítása BMR nők :

( 10 X kg-ban ) + (6,25 x magasság cm-ben ) - ( 5 X életkor) 161 = BMR