Hogyan nyerhetsz zsír a Sides

Tervezés súlygyarapodás az oldalán a test támaszkodik kombinációja a szerencse és a diéta . Amikor a szervezet úgy dönt, hogy zsír tárolására határozza meg a genetikai háttér , tehát függetlenül attól, hogy a zsírbevitel gyűjt az Ön oldala nem teljesen a mi irányításunk alatt . Azonban egy zsíros , de tápláló étrendet és bizonyos fizikai leállás , akkor hízni . Utasítások
1

enni étkezés az egyensúlyt a fehérjék, szénhidrátok és zsírok . Használata egészséges zsírok a főzés, mint például olíva-, napraforgó olaj és a dió. Körülbelül 70 százaléka a lemez meg kell tölteni a szénhidrátok, mint például a burgonya és a tésztafélék . A szénhidrátok , hogy menjen fel nem használt , mint energiaforrás fogják tárolni , mint a zsír az oldalon. Men tárolja zsírt körül az oldalán a has és a has , de a nők inkább a zsír tárolására oldalán a láb, a csípő és a derék .
2

Eat magasabb kalóriatartalmú ételek. Válassza ki a szárított gyümölcs át friss gyümölcsöt, mert aszalt gyümölcs sokkal koncentráltabb , és tartalmaz egy magasabb kalória tartalma. Snack zsíros dió , mint a dió és a mandula .
3

Igyál egy kis mennyiségű alkoholt , mielőtt étkezések . Az alkohol fokozza az étvágyat, így egy pohár bor vagy sör elkészíti Önnek egy nagy étkezés . Tartózkodik , ha nem érzik magukat az alkoholfogyasztás . Ehelyett , ne igyon folyadékot körül étkezések , mivel a felesleges folyadékot ad egy érzés teljessége , és akadályozza meg a befejező az étkezést.
4

Egyél egy kiadós uzsonna lefekvés előtt . A mogyoróvaj szendvics , vagy egy kis joghurtot és a szárított gyümölcsök tápláló lehetőségek a késő esti harapni . A kalóriák ezekből ételek kerülnek tárolásra rajtad oldalon, és másutt , miközben alszol .
5

kerülje a kimerítő feladat. Távolítsuk kirándulások a tornaterem, vagy reggel fut , miközben próbál csomag a fontot . Ehelyett , cserélje ki ezeket a gyakorlatokat a nyújtás és a kis hatású tevékenységek . Kerülje el minden olyan tevékenységet , amely célok izomcsoportok oldalán a test , mint például ab gyakorlatok , hogy a munka a ferde izmok és az oldalsó láb lift .