Hogyan készítsünk Walking Elsőbbségi

a napi borzongás élet, a munka a zsonglőrködés több felelősség , néha az emberek, hogy a napi gyakorlat az utolsó elemet befejezni a saját " To- do" listát . Annak ellenére, hogy úgy tűnik, nehéz szorítani időben a fizikai aktivitás, ezért fontos, hogy feladat, hiszen számos egészségügyi ellátások, mint például csökkenti a magas vérnyomást , és égő testzsír . A gyaloglás az egyik formája a gyakorlat, amely előírja, hogy minden fitnesz- szint és képességeit. Függetlenül attól, hogy inkább gyalog egyedül, vagy kis csoportokban , tudod, hogy séta prioritást az életedben a mai naptól. Utasítások
1

Gyűjtse össze az edzés felszerelés este a tervezett séta . Kapd el a gyaloglást és a testmozgás ruhadarabot és tegye közel a kulcsokat . Ez szolgál majd a vizuális emlékeztetőt, hogy meg kell, hogy illeszkedjen besétál a napot .
2

félre legalább 20 és 45 perc naponta. Akkor is, ha csak gyalog 10 perc naponta indul el, mint te , hogy erősebb lehet járni hosszabb ideig és nagyobb intenzitással . Mivel sokan töltenek akár egy órát vagy többet beszél a telefonon , vagy csak nézi a televíziót , akkor vállalják, hogy ezt az időt használják , hogy séta a prioritás.
3

fel egy házastárs , barát vagy családtag , hogy csatlakozzanak hozzád a napi séta . Akkor kevésbé valószínű, hogy kihagyja a gyaloglás rutin, rájössz, hogy a gyaloglás Buddy, attól függően, hogy . Ön is részt beszélgetések bármilyen témában , és ez gyakran segít az idő halad gyorsan.
4

járni . Próbálja meg a kis lépések, mint a parkoló autóját távolabb az úticél , figyelembe a lépcsőn lift helyett , vagy séta a háztömb körül, közben a munka ebédszünet . Minden kis séta segít, hogy vált szokássá az életedben .