Hogyan simítsa a gyomor nélkül gyakorlat

A legtöbb ember szeretne egy lapos és tónusú has . Azonban nem mindenkinek van ideje , vagy a vágy , hogy elkezd egy edzés tervet. Szerencsére vannak olyan módon, hogy simítsa a gyomor nélkül gyakorolja. Egy nagy has nem feltétlenül az eredmény a túlevés vagy túlsúly. Ezzel azt mondta , mielőtt simítsa a gyomor , akkor be kell , hogy pontosan tényező, amely hozzájárul a nagyobb középső szakasza . Utasítások
1

Növelje a rost bevitel . Mivel székrekedése vagy amelynek rendszertelen székletürítés eredményezhet egy nagyobb középső szakasza . A enyhíthetik ezt a problémát , hogy egy hashajtó vagy növelje a rost bevitel . A felnőttek körülbelül 20-35 gramm rostot egy nap, és akkor megkapja ezt eszik egészséges adag gyümölcsöt és zöldséget , vagy vesz rost kiegészítők .
2

Veszíts víz súlya . Gyógyszerek ( például a fogamzásgátló tabletták , antidepresszánsok és a receptre kapható szteroidok ), illetve a magas nátrium diéta okozhat a vízvisszatartás . A kezelés ideje alatt a vízhajtó vagy iszik legalább 10 pohár vizet egy nap derít felesleges folyadékot a szervezetből , és kárpitok a has .
3

Egyél kevesebbet, és vágott kalóriát . Hogy lefogy, és simítsa a gyomor nélkül gyakorolja, meg kell csökkenteni a kalória bevitelt . Overeating hatására a gyomor nyúlik . Ugyanakkor kevesebbet eszel zsugorodik a gyomrot. Kísérlet enni 500 kevesebb kalóriát naponta. Ezt úgy tudod elérni megszüntetésével egészségtelen ételek , üdítők és gyors ételt a diéta.
4

Határozza élelmiszerek okozhat hasi puffadás. Bizonyos élelmiszerek és az összetevők , mint például a laktóz , búza , bab , keményítők és a nyers zöldségek nehezen emészthető. Ennek eredményeként néhány ember foglalkozik a gyakori hasi puffadás , ami okozhat a gyomor a képre . Tartsa élelmiszer folyóirat és pontosan a baj élelmiszerek. Távolítsuk el ezek az ételek a diéta , vagy egy emésztőenzim kiegészítő fogyasztás előtt ezeket az élelmiszereket .