Egészség és a Betegség
megkezdése előtt jelentős súlyvesztés utazás , fontos, hogy keresse fel orvosát . Ő fogja értékelni az általános egészségi állapot, és tanácsot ad a bölcsesség tartományok gyakorlat. Azt is felvetették, az élelmiszer- terveket vagy kalória összegeket , hogy ő azt szeretné, ha követni. Ő valószínűleg tanácsot a tartós 1 to 2 £ veszteséget hetente , a National Institute of Health ajánlja .
Lassíts
A legjobb módja annak , hogy vegye le súly és , ami még fontosabb , tartsa ki , hogy elveszíti lassan és folyamatosan. Tartsa a célok reálisak . Ahogy chart a súlya hétről hétre , ne feledje, hogy az általános tendencia lefelé sokkal fontosabb, mint az egyéni heti veszteségeket. Valóság show méretű veszteség a televízió. A valós világban , elveszíti fél kiló egy jó veszteség , és az összes kis veszteségek adja ki jelentős fontot az elkövetkező néhány évben .
Támogatás
Hozd a barátok, más jelentős , a gyermekek és bárki más az életedben szó. Minél több támogatás van, annál könnyebb ez az út lesz . Az Exchange receptek és ételek a barátokkal. Játssz kívül a gyerekekkel . Have a férj vagy a feleség veletek minden este . Van egy ugrás roping versenyen a testvéreddel . Íme a húga három alkalommal egy héten, hogy tartsa őt tájékoztatni. Minél több ember van a csapatban , annál könnyebb lesz , hogy lefogy, és annál nehezebb lesz, hogy esik le , és nem kap vissza .
Felismerése Mérföldkövek
Fogadd el, hogy ez lesz a hosszú útra , talán két év vagy több . De mindig győződjön meg arról , hogy megünnepeljék a mérföldkövek az út mentén . Vegyél egy új könyvet vagy CD-t , miután minden 10 £. Miután elveszítette 10 százaléka a testsúly , vesz egy új, inspiráló T -shirt viselni munka közben ki . Válassz egy nagy jutalmat magadnak , hogy élvezzük , ha megfelel a célnak, de kezeli magát az út mentén is.