Honnan tudjuk, ha a szervezet találatai Plateau

elindítása után a diéta vagy edzésprogram , a szervezet általában válaszol észrevehető eredményeket . A folyamatos erőfeszítések , fogyni , vagy , hogy erősebb , mint a hetek , hónapok telnek . Miután egy ideig , akkor előfordulhat, hogy a fogyás lelassul , vagy az erősítő edzés stagnál . A gyakori eset , akkor tudja , ha a szervezet eléri a fennsík betartásával bizonyos tünetek . A munka egy fennsíkon megváltoztatásával a rutin. Utasítások
1

Ellenőrizze az időt , amit már gyakorló vagy diéta . Az Arthritis Alapítvány, hogy általánosságban a test között három és hat hónap, hogy elérje egy fennsíkon. Ez az átlagos idő, a test tart, hogy rendbe magát . Ha észrevenni jeleit fennsík és az időkeret illik , akkor valószínűleg megüt egy fennsíkon .
2

Figyeld meg a skálán. Ha kilép a fogyás , és indítsa fenntartása , sőt gyarapodik , lehet, hogy tapasztal egy fennsíkon . A fennsík akkor fordulhat elő, ha a szervezet alkalmazkodik a kevesebb kalóriát . Ahelyett, hogy továbbra is , hogy lefogy, a test kompenzálja azáltal, hogy csökkenti az anyagcserét. Ez teszi a fogyás lelassul, vagy megáll .
3

erősítő edzés vagy a testmozgás eredményeket. Ha volt nagy léptekkel halad előre a futó kezelés , javítja a sebesség és állóképesség , de hirtelen nem tudja növelni a sebességet annak ellenére, hogy az erőfeszítéseket, akkor lehet, hogy egy fennsíkon. Ha a súlyemelés , de abbahagyja egyre erősebb , akkor lehet, hogy egy fennsíkon .