Alapjai Weight Watchers

Weight Watchers fogyás program, amely segített az embereket fogyni több mint 45 éve. A program középpontjában a ügyelve arra, hogy megtanulják, hogyan lehet egészséges döntéseket a saját , amely azt eredményezi, hogy súlya veszteséget idővel. Szerint a hivatalos honlapján , Weight Watchers alatt dolgozik a tudományosan alátámasztott négy pilléren nyugvó megközelítés : enni okosabb , a mozgást , hogy a jó szokásokat , és kap támogatást. Food

Weight Watchers segíti tagjait enni okosabb strukturálni egy diéta tervet, amely könnyen követhető . Ön kap egy könyvet, egy lista több ezer típusú és márkájú élelmiszerek , és még egy étterem útmutatót. Minden étel van rendelve egy pont értéke. Ön kiosztott egy bizonyos mennyiségű pontot kell enni naponta alapuló jelenlegi súlya és táplálkozási célokat .

Például , egy nő, aki súlya 155 £ . A kiosztott 22 pont minden nap. A mintát menüt valahogy így nézne ki :

Reggeli: 1 adag zabpehely ( 2 pont) , 1 csésze áfonya ( 1 pont) , 1 csésze 1 százalék tej ( 2 pont) . Összesen: 5 pointsLunch : tonhal szendvics zsírmentes majonéz , saláta és paradicsom ( 5 pont) , 1 nagy alma ( 2. pont) . Összesen: 7 pointsSnack : 1 csésze zsírmentes túró ( 3 pont) . Összesen: 3 pointsDinner : 3 oz . csirkemell (3 pont ) , 3 csésze vegyes zöldséggel (0 pont ) , 1 csésze apróra vágott paradicsom (0 pont ) , 1 ek . könnyű öntettel ( 1 pont) , 1 csésze lencseleves ( 3 pont) . Összesen: 7 pointsTotal a nap = 22 pont
Exercise

Moving jobban ösztönzik , lehetővé téve, hogy pénzt keres extra pontokat az élelmiszer , mint a jutalom . Azáltal, hogy egy edzés tervet, hogy a napi rutin , akkor nem csak a fogyni gyorsabb , de akkor több rugalmasságot néha megengedhet magának .
Behavior

az egyik az alapokat , hogy miután sikert a program , hogy képes építeni az egészséges szokások. A súlya a minden ülésen , hogy nyomon kövesse a fogyás haladást . Ön is lehetőséget kap arra, hogy megvitassák a hasznos tippeket a többi taggal , ami előnyös lehet , mert lehet, hogy javaslatokat tesz ételeket enni vagy edzés bele , hogy nem gondoltam a saját.

Támogatás

támogató légkört egyik megkülönböztető szempontok Weight Watchers . A heti találkozók kap tagok ösztönzik egymást a sikereket , és tartsa egymás felelősségre a küzdelmek .
Szempontok

Szerint egy cikket publikált a " CBS News " honlap , Weight Watchers lenyűgöző sikerének mértéke összehasonlítva hóbort táplálkozás és más fogyókúrás programok . Ha azt szeretné, hogy a programban való részvételhez , ha azt szeretnénk , hogy lefogy, egészségesen , és nem a tudás, vagy támogatást csinálni a saját.