A leggyorsabb módja annak, hogy Fat

súlynövekedés aggodalomra ad okot , hogy az emberek , akik túl vékony, vagy azért, mert az egészségi állapot , vagy a helytelen táplálkozás. Néhány ember is meg kell hízni hatásai miatt a rák elleni gyógyszerek , vagy egy étkezési rendellenesség . A szervezetnek szüksége van a zsír ahhoz, hogy egészségesek maradjanak . Szerencsére , számos egyszerű módszer , hogy kövér gyors az egészséges módon . Kalória fogyasztás

Töltsön fel kalóriát. Egyél egészséges ételek, amelyek magas jó zsírok, mint omega- 3 zsírsavak és a magas kalória . Omega -3 zsírsavak jó a szív, az agy és a bőr egészségét . Magas kalóriatartalmú ételek , amelyek omega -3 zsírsavak a tökmag , mandula , földimogyoró és napraforgómag. Mindezek élelmiszerek fenntartható energia és a hozzá kalóriát a diéta . Nuts nagyon magas zsír-és kalória így töltse fel az anyák egész nap. Ezen kívül , enni más kalória - gazdag élelmiszerek, mint avokádó, vegetáriánus pizza , sajt , teljes tej és a fehérje . Protein magas vas-és kalória. Válasszon élelmiszerek , mint a steak , csirke, pulyka és a bárány . Fogyasszon protein shake , hogy extra kalóriát a diéta . Más magas kalóriatartalmú ételek péksütemények , sütemények, dzsunka élelmiszerek és piték, de biztos, hogy korlátozzák a fogyasztását ezek az élelmiszerek és főleg maradj egészséges magas kalóriatartalmú ételek . Egyen három nagy étkezés naponta mellett két snack . Lehet , hogy növelni kell az adagok mérete , hogy teljesítik a kalória elosztás szükséges hízni .

Kattintson a kalóriaszámláló a források című részt , hogy megtudja, hány kalóriát kell enni naponta hízni . A kalória szükséges alapján a jelenlegi súlyát és magasságát. A kalkulátor megmutatja, hogy hány kalóriát fenntartásához szükségesek súlyt , de akkor adjunk hozzá 500 kalóriát a tetején, ez ​​a szám , hogy tudja, mennyit kell enni, hogy csomag a fontot .
Egyen után 7. at Night

az étkezés később éjjel is hozzájárul a súlygyarapodás . A test kevésbé valószínű, hogy kalóriát éget , amikor fogyasztják a nap végén . Nassolás a magas zsírtartalmú élelmiszerek vacsora után egy biztos módja annak, hogy hízni idővel. Egyél egy bagel vagy avokádó éjszaka. Azt is enni egy banánt , mert ezt az ételt tartalmaz kalóriát és a jó táplálkozás . A szervezet továbbra is szüksége van vitaminokra és ásványi anyagok mellett a kalória. Ne fogyasszon üres kalória túl gyakran.
Exercise Moderatly

gyakorlat mérsékelten és súlya vonat az izomépítés. Be kell, hogy az egészség megőrzéséhez , miközben egyre zsírt, így bele valamilyen fizikai aktivitást legalább hetente háromszor . Meg kell minimális izomtónus . Legyünk fény , mert túl sok mozgást fog okozni, hogy kalóriát éget, és ez gátolja a súlygyarapodás . Ne váljanak kanapé burgonya , és egy kis aktivitás az életedben .