Hogyan mérjük testzsírszázalék egy mérőszalag

sokan fordulnak a testzsír százalék , hogy segítsen meghatározni , ha egészséges. A testzsír százalék a zsírtartalom , amely figyelembe veszi , hogy mennyi az a személy súlya . Alapvetően, a százalékos úgy határozzuk meg, hogy elosztjuk a zsír tömege egy egyedben őt teljes súlyát. Megértése testzsírszázalék segít beállítani az egészséges és megvalósítható fogyás céljait , és segít élni egy egészségesebb életmód. Ez az, amire szüksége van
Mérőszalag
testzsír számológép

Show More utasítások
1

Vegye le a cipőjét , és állj egyenesen a sarka a falnak . Mérje meg a magassága egy mérőszalag . Könnyebb , hogy valaki mást csinálni , nem pedig magát . Írja be a magasságot egy darab papírra.
2

lépésre van a falon, és maradjon állva egyenes. Mozgasd a lábad körülbelül 4 cm-re egymástól . Helyezze a mérőszalag közepén a jobb csípő , és tekerje körbe a derekát , amíg a mérőszalagot megfelel a másik végén. Írja be a hip mérést egy darab papírra.
3

Mérje meg a legszélesebb része a borjú , ami általában a közepén a boka és a térd . Vegye ki a mérés akár ülve, vagy állva . Írja be a mérést ugyanazon a papírra.
4

Helyezze a lábát legalább 12 cm távolságra, és mérjük meg a legszélesebb része a comb . Mérje meg a csukló azáltal, hogy a mérőszalagot a dip a kezét, és a bonier része a csuklóját. Mérje meg a nyak körül . Írja be az összes mérés ugyanazon papírlapra .
5

Adja a méréseket egy online testzsír számológép . A számológép használata ingyenes, de lehet, hogy szükséges regisztráció egy e -mail címet a honlapon. Belépsz az egyes mérések egy külön dobozban a számológép , és a honlap jelzi, ahol minden egyes mérési kell menni . Nyomja meg a " Számítás" gombot, ha kész , és a honlap kiszámítja a testzsír százalék .