Kalóriák Low Impact Aerobik

Csekély hatás aerobic magában ellenőrzött ritmikus mozgások , hogy vegyenek részt a nagy izomcsoportokat , mint például a karok és a lábak egy ideig. Ezek aerobic ülések általában végzik áll legalább egy lábbal a földön minden alkalommal. Alacsony hatása aerobic jó gyakorlat lehetőséget , hogy bárki bármilyen korú és méretű , hogy Ön új a munka , vagy egy tapasztalt tornaterem patkány , mert kalóriát éget, és javítja a fitness. GYIK

Csekély hatás aerobic emeli a pulzusszámot , és megkapja a vért pumpáló . Példák az alacsony hatást aerob tevékenységek közé tartozik , de nem korlátozódik csak ezekre: •

Walking • Úszás • Kerékpározás • túrázás • Dancing • hótalp • Aerobic osztályok • Vízi aerobic • A helyhez kötött aerobic berendezések, például elliptikus , futópadok , és álló kerékpárok

során minden ilyen tevékenység , a tested kalóriát éget . Pontosan hány kalóriát éget során alacsony hatást aerob tevékenység attól függ, hogy mennyi a súlyod , a sebességgel mozog, az eltöltött idő , valamint a minőség és a mozgás típusa akkor vegyenek be Az SparkPeople.com kalória számológép , alacsony hatása aerobic éget átlagosan 6 kalóriát percenként , vagy annak környékén 363 kalóriát egy óra feltételezve egy átlagos 150 kg . testsúly .
jelentősége

Ha részt vesz alacsony hatást aerob tevékenységek , az idő múlásával a szív egyre erősebb és hatékonyabb , és nem kell dolgozni keményen szállít oxigén az egész testben. Ha az aerob fit , akkor a munka hosszabb és nehezebb , és gyorsabban épül fel , mint az egyének , akik nincsenek formában . Ez egyre fontosabbá válik , mint te kor .
Előnyei

Ha olyan formában , úgy érzi, jó általános . A tested egészséges és karcsú és a megújult anyagcsere keményen dolgozik, ég nagyobb mennyiségű kalóriát még alvás közben . Az energia szintje magas és a súlya egy egészséges szinten . A szív és a tüdő jobb teljesítményt nyújtanak , miközben érzi magát a fiatal . A hangulat még könnyebb minden olyan endorfinok zümmögő körül benned . Bár az eredeti cél lett volna , hogy lefogy, és csökkenti a testzsírt , az egészségügyi ellátások egy kevés hatással aerobik rutin mindenütt ott vannak .
Hibás

Egy tévhit környező kalória éget kapcsolatban aerob tevékenység az, hogy úgy tűnik, hogy nagy hatással aerobic hatékonyabb lenne az égő több kalóriát , mint az alacsony hatást aerobic ugyanabban az időszakban. Valójában lehetséges , hogy magasabb szintű kalória ég alatt kevés hatással aerobik , hangsúlyozva a mozgások . Vegyük nagyobb lépések , nagyobb területre terjednek ki tér alatt side-to -side , vagy front- to- back mozgások , hajlítsa be térdét mélyebb , emelje fel a lábait a magasabb , és növeli a hatalom mögött minden mozgását . A tanulság az, hogy még többet és gyorsabban, nem mindig a legjobb módja annak , hogy eredményeket .
Szempontok

rendszeres alacsony hatást aerob edzés nem csak csökkenti a testzsír . Ez tökéletes fennmarad a rugalmas és tónusú test vonalát. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a kalória - égető kevés hatással aerobik rutin , elindul a lassú és növeli intenzitását és időtartamát fokozatosan idővel. Úgy dolgozik a jól képzett fitness szakértő vagy személyi edző . És ne felejtsük el, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett egyre megfelelő pihenés minden nap .

Típusú, alacsony hatás aerob tevékenységet részt venni változik az összeg kalóriát éget . Forduljon kalóriaszámláló , hogy hány kalóriát lehet elégetni során egy adott tevékenység egy adott idő alatt. Keresse meg a link a kalória Tanácsnak online kalória kalkulátor a Hivatkozások szakaszt .

Ne feledje, hogy a testmozgás rutinok meg kell kezdeni a bemelegítés és a végén levezetéssel ülésén. Bemelegítés előkészíti az izmokat a nagyobb aktivitást , míg a lehűlés segít visszatér a normális kerékvágásba.