Milyen gyakran kell a szauna alkalmazhatók?

Sokan a jó egészség élvezhetik az előnyeit a szauna gyakran , amíg tudják , mennyi ideig nyugodtan maradni be Annak eldöntése, hogy milyen gyakran és mennyi ideig kell használni a szaunát kérdése milyen előnyöket remél kap a szauna élményt . Szaunák lehet kezelni a szervezet , használják, hogy segítsen javítani az egészségügyi és a pihenés. Mielőtt a szauna, kérdezze meg orvosát , hogy biztonságos , különösen akkor, ha már korábban légzőszervi vagy szívproblémák , magas vérnyomás , vérszegénység vagy a vesebetegség . Hogyan működnek

szauna szolgálja a szervezet növeli a verejték választ zárt meleg állapotban. Mivel egy forró napon ez hűti a testet lefelé, a zárt szaunában környezetben melegen , és továbbra izzadás . Ez megnyitja a pórusokat , és okoz a vér áramlását, gyorsabban , ami a kibocsátás toxinok keresztül a pórusokat és a verejték .
Típusok

nedves szaunák , vagy a hagyományos szaunák résztvevők öntsön vizet melegített köveket , gőz keletkezik hő . A konvekciós hő a szobában , hogy mi okozza az emberek izzadni. Száraz szaunák, mint például a talált egészségügyi klubok és gyógyfürdők , infravörös sugárzók nélkül gőz . Az infravörös fűtőberendezések összpontosítani a kibocsátás a fűtés a szerves test a szaunát , és nem a levegőt. Ez melegíti az emberek belülről kifelé , növelve a test belső hőmérséklete , miközben továbbra is termel azonos verejték reakció .
Elkészítési idő

hagyományos szaunák hajtott egy fát fatüzelésű kályha hő 35 és 60 perc , vagy kevesebb idő alatt elektromos fűtőberendezések. Száraz infra szaunák hő a maximális felett 20 - 30 perces foglalkozás , de a szükséges kezdeti öt vagy több percet , hogy elindítsa a kibocsátók felmelegedés .
Ajánlott felhasználások

a szauna is használható egy vagy több alkalommal hetente , attól függően, hogy a hozzáférést. Kezdőlap szaunák , fürdők és egészségügyi klubok mind lehetővé teszik, hogy szaunában négy vagy öt alkalommal hetente rövidebb ülések akár 20 perc alatt. Lehet használni a szaunát enyhítésére fájó izmokat az a munkanap végén a napi 20 perces foglalkozás .

Néhány rajongó szauna után edzőterem edzés . Amikor a szervezet funkcióit már emelkedett , ami azt jelenti, a hőmérséklet magas , és a forgalomba ról dolgozott ki , akkor csak szauna legfeljebb 10 percig. Ilyen körülmények között , a hosszabb szaunázás fennáll a túlmelegedés veszélye a test .

Ha a szaunázás a pihenés , válasszon kevesebb , hosszabb ülések akár 30 percig egy ülés . Ez történhet egyszer vagy kétszer hetente , vagy maximum kétnaponta .

A finn stílus , kikapcsolódás szaunák tovább, ha ezek között a hűtő-fűtő ciklus . Szauna 15 percig, vagy amíg a hő tűnik elviselhetetlen , aztán kimegy a hideg levegő , vagy ugrás a medence néhány percig . Menj vissza a szaunában. Ismétlődő ez a ciklus négy vagy öt alkalommal lehet frissítő , és a szauna élmény ezután tart egy óra vagy annál hosszabb . Korlátozhatják azonban ezt a fajta szauna expozíció hetente egyszer , vagy ritkábban .
Hatásai szaunák

hatását szauna tól kikapcsolódást nyugtató fájó izmok méregtelenítő a szervezetbe a bőrön keresztül izzadt választ. Ezen felül , szauna is frissíteni és újjáéleszteni . Az az állapot, a bőr és a vérkeringést is javítja , és az általános egészségi előnyei a rendszeres tisztító folyamat .

Érintkezés esetén , vagy túlzott szauna veszélyes lehet . Kiszáradás izzadás a vizet megelőzhető inni néhány pohár előtt és után a szaunában. A túlmelegedhet a test --- hasonlóan a napszúrás hatása --- akkor fordulhat elő, ha túl sokáig maradnak a szaunában . Ha elkezd szédülni , vagy bolond , míg a szauna, a végén a munkamenet azonnal. Nyugi , pihenni és inni vizet , mielőtt .