Foods Rapid Weight Gain

Gyors súlygyarapodás érhető el túlterhelés a test ételeket, hogy gyorsan épít tömeg. Legyen aktív alatt súlygyarapodás időszakban hozzá sovány izom helyett zsír. Hozzon létre egy élelmiszer-tervet , és a menetrend étkezés , hogy a személyes bevitel céljait. Csapat a barátokkal és a csapattársak , hogy marad a pályán, és a haladás mérése . Eat Natural és finom egészséges ételeket , hogy legyen a méretet , amire vágysz. Szénhidrát

beszélni csökkenti szénhidrátbevitel és kapcsolata a fogyás fordítottan alkalmazható súlygyarapodás . Az egyszerű szénhidrátok , mint például a cukor és a finomított termékeket tartalmazó fehér liszt viszont gyorsabban a zsírt , ha azok azonnal nem égett , mint az energia , mint a nem összetett szénhidrátok. A komplex szénhidrátok, mint például a talált gyümölcsök és zöldségek több hosszú távú energiatároló átalakítás az izmok . Válassza ki a finomítatlan teljes kiőrlésű és gabonatermékek , hogy gyorsan hozzon létre egy tömeges tárolt energia az egészséges súlygyarapodás .
Fehérjék

Lean proteinforrások építőkövei szükséges gyors növekedését izomtömeg . Válassza ki a húst , hogy többnyire az izmok , és felkészíti őket a főzéshez eltávolítja a felesleges zsírt . A hal egy természetes sovány fehérje forrás , amely gyorsan elkészül , vagy akár nyersen fogyasztanak . Válassza ki az alacsonyabb zsírtartalmú változatai túró , joghurt és egyéb tejtermékek tartalmazó tejsavó fehérje. Tojás és kagyló is alacsony zsírtartalmú fehérje - csomagolt élelmiszerek .
Fats

választása egészséges zsírok, hogy emelje fel a kalóriabevitel burkolat nélkül a test károkat . Maradj távol az összes hidrogénezett növényi zsírok , és ehelyett hidegen sajtolt olaj és hal zsírok. Egyél halat , amelyet főtt olívaolaj dupla adagot telítetlen zsírok. Magvak és diófélék is tartalmazza ezeket az egészségesebb zsírok és könnyen hordozható -t étkezések között snack. Dairy zsírok előnyben kell részesíteni azokat találtak a marha- , csirke-és sertéshús .
Diétákat

egy ütemtervet a reggeli, ebéd, vacsora és snack enni az utat a a gyors súlygyarapodás cél. Vásároljon a terv a kezében , hogy megbizonyosodjon arról , hogy megvásárolja a megfelelő típusú élelmiszerek . Ön nem fogja tudni , hogy hagyjon ki egyetlen étkezést vagy snack lehetőségeket. Néha ez azt jelenti, eszik , ha nem olyan éhes . Keresse meg a kis harapás a magas fehérje -és magas szénhidráttartalmú ételek, meg tudja-e gyorsan tegye be a száját akkor is, ha útközben .
Teljesítmény Shakes

Blending teljesen természetes milkshakes otthon egy gyors módja annak, hogy töltse fel a kalóriát edzés után és étkezések között . Mindig indítsa el a bázis teljes tej csomag a dupla ütést a magas zsír-és fehérje. A tej is tartalmaz aminosavakat az izomépítés . Dobd el a gombóc vaníliafagylalt duplázott a hatékonysága a gazdag tejtermékek és a hozzá textúra italát . Add természetes édesítőszer, a csepegés egy kevés mézet , egy kevés eper vagy banán a turmix . Ezek az egyszerű cukrok gyorsan átalakítani az energia.