Hogyan Tedd Weight Fast

szerint a bmi - calculator.net , ha a testtömeg-index kevesebb, mint 18,5 , akkor sovány. Mivel soványság lehet ugyanolyan problémás, mint elhízott. Ha valaki sovány, ő kockázatok elnyomása a szervezet immunrendszerét. Ha az immunrendszer legyengül, számtalan más egészségügyi problémák kezdenek merülnek fel. Egy jól kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja, hogy növelje súlyát, és továbbra is egészséges ugyanabban az időben . Utasítások
1

Növelje a kalória bevitelt . Elkezdenek enni élelmiszerek, amelyek tele szénhidrátok, beleértve a teljes kiőrlésű gabona, tészta, bab, rizs és zabliszt . Kerülje eszik hizlaló élelmiszerek és az olaj . Cook olajokkal , mint a len és az olívaolaj. Gyarapodik, nem jelenti azt, hogy megy egy étkezési tombolás , fogyasztó mindent a láthatáron . Enni élelmiszerek tápértékét. Győződjön meg arról, fehérjeforrások , mint a sovány húsok, zöldségek és gyümölcsök .
2

Plan enni, hat-hét kis étkezés a nap . Célja, hogy enni mintegy 400 kalóriát minden étkezés , illetve mintegy 2800 kalória naponta.
3

Fejleszteni kell a súlyemelés edzés rend. Súlyemelés egy jó módja annak, hogy hízni zsiradék hozzáadása nélkül . Próbálja meg , hogy szüntesse meg , legalább kétszer egy héten . Szerezd meg a tréner egy helyi edzőteremben , ha nem biztos abban, hogyan kell elkezdeni .
4

fontolóra vesz egy étkezést helyettesítő vagy tömegnövelő kiegészítő . Jobb eredményt érhetsz el a kiegészítő mix hozzáadásával , hogy mogyoróvajat és a különböző gyümölcsök. Keverjük össze az étkezést helyettesítő porok sovány tej és a gyümölcslé helyett vizet.
5

Rúgd a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás , ami csökkenti az étvágyat .