Hogyan kell kezelni az anyagcsere tartós fogyás

Ismerjük őket jól; azok a vékony nők, akik úgy tűnik, hogy képes a cucc magukat mindenféle ételeket , hogy ha a többiek is nézd meg mi hízni. Kíváncsiak vagyunk, hogyan is csinálják ezt , és miért is nem lehet megáldva ilyen ajándékot . Fel a kérdést : " Mit esznek annyira, és marad olyan vékony ? " és akkor valószínű, hogy a válasz : " Ez az én anyagcserét, azt hiszem, csak jó anyagcserét. " Ez nem pontosan az a válasz, amit hallani szeretne. De hogy szív, van remény azok számára, akik csak nincs "jó anyagcserét. " Van egy módja annak, hogy növelje az anyagcserét , illetve az Alap Anyagcsereértéket . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Hideg víz
módszere kalória

Show More utasítások
1

esznek rendszeresen . Ugró étkezés a legjobb módja annak, hogy az alacsony anyagcsere kimondja FatFreeKitchen.com . Ha nem eszik rendszeresen , a szervezet úgy érzékeli, hinni azt, hogy élelmiszert tárolni , mert nincs több az úton . Gondolj az anyagcsere , mint a tűz . Annak érdekében, hogy a tűz égett , meg kell adni az üzemanyag . Hozzáadásával az élelmiszer minden négy-hat órával van hozzá a tűzre , miközben az anyagcseréd . És főleg ne hagyja ki a reggelit , mondja a Mayo Klinika táplálkozási Katherine Zeratsky , mert megakadályozza, hogy az éhség el a nap végén, és adja meg az energiát.
2

gyakorlat legalább egy órát a legtöbb nap . Egyre nagyobb fizikai aktivitás nem csak ad energiát , hanem segít a szív egészséges , és az izmok erős . Gyakorlása növeli az anyagcserét hozzáadásával izomtömeg a szervezetben . A fél kiló zsírt éget csak két kalóriát egy nap, míg egy kiló izom éget 50 kalória naponta . Így az erősebb az izmaid , annál több kalóriát égető míg a többit.
3

gróf a kalória . Szerint a Mayo Klinika , 3500 kalóriát egyenlő egy fél kiló zsír. Tehát meg kell égetni 3500 kalóriát, több, mint , amit tennie kell veszíteni £ 1 . Nehéz ledolgozni 3500 kalóriát naponta . Ez a sok fizikai aktivitás . Vágás legalább egy cukros kezelésére naponta (vagy 500 kalóriát ) segít csökken a heti egy fontot .
4

Igyál sok vizet. Minden diéta a rizs diéta a grapefruit diéta, a South Beach diéta mind egy dolog közös : a tanácsot , hogy igyon sok vizet . Szerint egy cikket a "Megelőzés Magazine" , a német kutatók tesztelték a " ... nyugalmi anyagcsere 14 a férfiak és nők előtt és után ittak több mint 16 uncia víz . 10 percen belül , anyagcsere emelkedni kezdett . 40 perc elteltével , az önkéntesek átlagos kalória-égető arány 30 százalékkal magasabb , és ez maradt emelkedett a több mint egy órát . "

nem lehet tagadni, hogy a víz egy egyszerű módja annak, hogy fokozza az anyagcserét , hogy segítse a fogyás . Alkoholtartalmú italok fogyasztása , ugyanakkor ismert, hogy az alacsonyabb anyagcserét, hogy tartsa szem előtt, hogy a következő alkalommal, amikor dönt, hogy egy Cosmo helyett cukorkát .