Tippek, hogy Fat

A társadalom összpontosít marad vékony , és a lakosság növekvő aggodalmát az elhízás-járvány , úgy tűnhet, felháborító, hogy valaki szeretne hízni . A valóságban sok ember valóban megpróbálják hízni , akár egészségügyi és szépségápolási okokból. Néhány, a normál étrend és a testmozgás hagyja őket érzés sovány. Szerencsére van néhány tipp és trükk , hogy felkelni, hogy a súlyt , amire vágysz. Egyél több

A legtöbben tudják, hogy az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy , hogy korlátozza a mennyiségű kalóriát veszel minden nap ; Ezzel szemben, annak érdekében, hogy hízik meg kell növelni a kalóriabevitel . Körülbelül 3500 kalória, attól függően, hogy az anyagcsere , annak érdekében, hogy megszerezzék egy kiló zsír. Egy normális , egészséges étrend általában előírja, csak 2000 kalóriát naponta. Próbáld settenkedik ezeket az extra kalóriák azáltal, hogy időben három nagy étkezés , és 2-3 jókora ételek minden nap. Ha valaki, aki állandóan a távon , és úgy érzi, nincs ideje, hogy tervezni , hogy sokat eszik , arról, hogy van egy kis ételt veletek mindenkor.
Kevesebb testmozgást

Mint a kalóriabevitel , fogyókúrázóknak általában azt , hogy több testmozgást , hogy éget el kalóriát . Ha egyszerűen célja, hogy izmot , akkor is gyakorolni egy kicsit , azonban a megnövekedett kalória bevitel csak akkor eredményez több izom. Nagy ellenállású gyakorlatok, mint a súlyzós edzés , különösen hatékony izomépítés . Ha próbál szerezni a zsír , akkor ügyeljen arra, hogy korlátozzák a tevékenységét , amennyire csak lehetséges . Próbálja meg az élet, mint az ülő , mint akkor választva könnyebb tevékenységek , mint az olvasás vagy tévénézés , a nap folyamán .
Vigyázz, mit eszel

Mit eszel éppen olyan fontos, mint az , hogy mennyit eszik . Ön jobban ki egészséges táplálkozás élelmiszerek magas telítetlen zsír, mint az olívaolaj , illetve élelmiszerek magas fehérje- és szénhidrát , mint például a protein shake vagy tészta. Bár fontos, hogy az egészség fenntartásához a rendszeres , egészséges adag gyümölcsöt és zöldséget , akkor inkább az ételek a többi élelmiszer csoportok . Víz, tea, kávé és minden ital akkor eldönthetjük, hogy távol marad , mivel azok vízhajtó és elősegíti a súlyvesztés . Italok, mint a gyümölcsleveket , turmixokat és a tej is jelentősebb , és segít minél több súlyt és a zsír . Válasszon élelmiszerek , amelyek magasabb zsír-és kalória tartalma.