Do You súlygyarapodása nagyobb sört vagy kemény italokat ?

Alkohol , mértékkel, gyakran része az egészséges táplálkozás . Ez a zsírmentes , és a legújabb kutatások is feltárja egészségügyi előnyökkel jár a különböző fajta alkoholt. De legyen az sör , rövidital , kevert ital , egy pohár bor , vagy ezek kombinációja , alkoholt tartalmaz kalóriát - a mögöttes tényező súlya karbantartás . Amikor az irányító fogyás vagy nyereség , nincs olyan dolog, mint egy ingyen italt . Beer

A 12 - oz . lehet a rendszeres sör tartalmazhat bárhol 150-200 kalóriát ; világos sör lehet, mindössze 100 kalóriát . A tápanyag-tartalma a sör - amely, ha boltban vásárolt , könnyen megtalálható a csomagoláson - tényezőktől függ, mint például összetevők és a főzési folyamat. Beer ismert, hogy egy jó forrása a szilícium, amely hozzájárulhat a csontsűrűség (erősebb csontokat . ), Néhány világos sörök és barna sörök is tartalmaznak, 2-3,5 gramm oldható rost literenként .

Hard italok

Hard ital vagy rövidital , amelyek égetett szeszes italok , mint a whisky , gin, rum vagy a vodka . Kemény italok tartalmazhatnak bárhol 95-110 kalóriát 1,5 folyadék uncia , azaz mintegy egy lövés . Az alkohol a "bizonyíték" száma mintegy kétszerese az boráldozat a alkohol -by- kötet ( ABV ) százalék szám; például Jim Beam a Bourbon Whiskey 80 Proof 40 százalékos alkohol .
Weight Management

súlygyarapodás , veszteség és karbantartás alapja egy egyszerű egyenlet : kalória , kalóriát ki , hogy a kalória szilárd vagy folyékony formában. Ha a kalória bevitel meghaladja az elégetett kalóriák számát naponta , súlygyarapodás valószínű . A hiány kalória testsúlycsökkenést okozhat . Az összeg a nyereség vagy veszteség nagyon egyéni , hiszen ez is függ az életkortól , nemtől , az anyagcsere , az aktivitási szint , vagy más egészségügyi tényezők.
Etanol

Egy gramm etanolt , vagy tiszta alkohollal , hét olyan kalóriát , mint a négy kalóriát grammonként a szénhidrát és a fehérje , valamint kilenc kalória egy gramm zsír . Etanol nincs tápértéke . Továbbá , ez késlelteti az emésztési folyamat, mert a test feldolgozza etanol feldolgozása előtt fogyasztott más tápanyagok , mint a szénhidrátok és zsírok. Ez növeli az esélyét e tápanyagok , hogy tárolja a zsírt a test ahelyett, hogy az üzemanyag , ahogy egyébként.
Healthy bevitel

Egészségügyi juttatások tulajdonított alkoholos italok elsősorban a nyersanyagok (árpa , gyümölcsök , stb ) használnak, hogy a boráldozat . Az Amerikai Dietetikus Szövetség , ezek az előnyök közé tartozik a növekvő jó koleszterin , csökkenti a rossz koleszterin , és potenciálisan csökkenti a vérrögképződés kockázatát , 2-es típusú cukorbetegség és epekő. Mérsékelt fogyasztása meghatározása egy italt - bármilyen ital , amely 0,6 folyadékkal oz . tiszta alkohol - naponta a nők, és a két férfi .