Mérjünk magát szerezni a jelenlegi súlyát . Lehetőleg skálán , hogy lesz hozzáférése a jövő súlya - inek.
2
Mérje meg a magasság. Győződjön meg arról, hogy rögzítse a pontos láb és hüvelyk a legpontosabb mérést; nem kerek felfelé vagy lefelé .
3
Megy a honlap http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned rögzíti a súly és a magasság , amit mérni . Add meg a nem, életkor és aktivitási szintje .
4.
Kattintson a Calculate gombra , hogy megkapja a becsült száma kalóriát éget naponta. Az eredmény alapján, amit bevitt a formában, így a pontosabb te vagy a pontosabb eredmény.