Mit kell enni, hogy hízni biztonságos

súlynövekedés lehet tenni számos módon . Azonban nem sokan közülük jó neked . A legjobb módja annak , hogy hízni egy egészséges módon , hogy többet eszik ételeket, hogy az Ön számára a szükséges táplálkozás , enni gyakrabban , és távol marad az üres kalóriát, mint amilyen például az üdítőitalok és alkoholtartalmú italok . Egészséges ételek

Egyél élelmiszerek magas kalória számít , de nem magas zsírtartalmú . A University of California Los Angeles javasolja, aszalt gyümölcs, zöldség magas keményítő-tartalom ( burgonya, sárgarépa, padlizsán , kukorica , répa , stb ) , teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyér, bab, dió és készült termékek dióval , és a fehérjék, mint például tészta és a tojás .

kiegészítők , mint a lekvár, méz , mogyoróvaj és az olívaolaj. Ezek a mi UCLA hív egészséges szénhidrátok és egészséges telítetlen zsírokat .

Az egyetem is javasolja vitamin turmixok , gyümölcslé és különösen a tej , ami egészséges , és egy jó forrása a kalcium. Ne sokat eszik. Egyszerűen arról, hogy minden egyes adag magas egészséges kalória tartalma .
Hogyan eszik

hogyan eszik éppen olyan fontos, mint hogy mit eszik , hogy hízni . A Mayo Klinika növelését ajánlja az étkezések számának elfogyasztott öt vagy hat . Azt is javasolja, létre ételeket , amelyek lehetővé teszik , hogy hozzá egészséges kalória. Add sajt a húsos és a öntettel. Diófélék, szárított gyümölcsök és magok is könnyen hozzá az étkezés , mint a főtt tojás . Ismét , maradj távol a zsíros ételek, valamint üres kalória található üdítőitalok , sütemények és sült ételek .
Mellett az élelmiszer

Mind a UCLA és a a Mayo Klinika ajánlom gyakorolni, mint a módját, hogy segítsen hízni biztonságos módon . Gyakorlat épít izom , ami egy jobb forrása a súlya , mint a zsír . A gyakorlat is növeli az étvágyat.