Hogyan lefogy evés Szénhidrát

A szervezet a szénhidrátokat , hogy a glükóz (vércukor ), amely az energia . Kétféle szénhidrátok , egyszerű és összetett. Ők határozzák meg , hogy milyen gyorsan a szervezet elnyeli a cukrot tőlük. Az egyszerű szénhidrátok az élelmiszerek, mint a finomított cukor , a tej és a gyümölcs. Az összetett szénhidrátok az élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék , zöldségek és a bab . Tudván, melyek enni, és hogyan korlátozzák az egyszerű szénhidrátok lehetővé teszi, hogy élvezze , miközben a fogyás . Utasítások
tippek
1

Limit egyszerű szénhidrátok . Eat cukormentes élelmiszerek vagy élelmiszerek cukorpótlók . Trade teljes tej alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejjel , és helyettesítő víz szóda .
2

Snack ételek , amelyek az összetett szénhidrátok , mint például a pattogatott kukorica, rizs sütemény , perecet és teljes kiőrlésű pirítóssal .

3

egyél zöldséget a nap folyamán. Ezek egészséges és tele van antioxidánsokkal , hogy növeljék az immunrendszert, ami fontos a fogyás. Változnak a színe a zöldségeket választja.
4

, hogy legalább a fele a napi gabona egész , mint a barna vagy vadrizs, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék .