Zsírégető elliptikus edzések

Elliptikus gépek biztosítják az egészséges edzés anélkül, hogy indokolatlan a stressz az ízületeket. Mi több , a munka az egész testet , ha fogást a fogantyúkat edzés közben. Mint minden szív-és érrendszeri edzés , a magasabb intenzitású éget több zsírt , mint az alacsonyabb intenzitású . Számos módon lehet elérni a nagy intenzitású edzés egy elliptikus gép . Intervallum edzés

Intervallum edzés kulcsfontosságú a zsírégetést bármilyen szív-és érrendszeri gyakorlat. Gyakorolja extrém intenzitású rövid kitörések . Ezek a sorozatok is változhat egy perc az egy perces pihenő -három perc egy perc pihenést. A többiek , meg kell lassítani , de nem áll meg; azt szeretné, szívverés , hogy továbbra is elfogadható áron.
Speed ​​

egyik módja annak, hogy intervallum vonat , hogy növelje a sebességet. Lehet csinálni egy perc mozgás olyan sebességgel, hogy megtartja a pulzusszám ésszerűen alacsony , aztán nagyon gyorsan három percig. Ismételjük ezt a folyamatot egy pár készletek. A nagy dolog az intervallum edzés az, hogy a teljes edzés csak kb 20 perc alatt, így négy készlet egy öt perces bemelegítés teljesen ésszerű. Meg kell kezdeni két vagy három , és fokozatosan a munka az utat felfelé .
Intensity

Egy másik lehetőség az, hogy dolgozzanak ki azonos sebességgel , de változnak az ellenállás vagy lejtőn . Ez növeli a pulzusszámot , de működik a test más módon .
Fajta

Keverjünk össze edzésprogrammal . Ha felgyorsítja a szünetekben egy nap, majd módosítsa az ellenállás a következő napon. Ön is tud változtatni a rutin során egy edzés; végre az első normál ellenállás és a nagy sebességű , és végezze el a második normál sebességgel és nagy ellenállás. Intervallum edzés hatásos, mert soha nem teszi a testet , hogy önelégült, és a legfontosabb, hogy folyamatosan változnak, hogyan kap a szívritmus-ig .