Hogyan mérjük testzsír Test Sites

Testzsír százalék a pontosabb mutatója a fitness , mint a test súlyát. A nők , a testzsír százalék 14. és 20. között jelzi a sportos berendezés, és 21-24 százalék azt mutatja, az általános fitness. A férfiak , a testzsír százalék 6 és 13 arra utal, sportos berendezés, valamint 14 és 17 százalék azt mutatja, az általános fitness. Ez az, amire szüksége van
bőrredő féknyereg ( a bőrredő -teszt) , vagy ruhával mérőszalag ( a heveder - mérés teszt)
Ceruza
Papír
Helper ( a bőrredő -teszt)
Internet hozzáférés ( bőrredő teszt)
Show More utasítások
bőrredő testzsírszázalék Test
1

Állj fel , ha figyelembe a méréseket . Minden a következő méréseket kell elvégezni a jobb oldalon , a test. Segítségével egyrészt csípje a bőrt a hüvelyk-és mutatóujjával egyes vizsgálati helyen. Ügyeljen arra, hogy húzza fel az összes zsírt a csipet. Tartsd. A másik kezével használja az állkapcsa a bőrredő féknyergek , hogy átfogja a csipet félúton a címer és az alap a bőrredő . Olvassa el a mérést a féknyergek és kerek az eredményt a legközelebbi 0,5 mm-es rekordot.
2

TEST LOCATIONS FOR MEN : a. Egy átlós szög , a mérés között félúton a hónalj és a nipple.b . Végezze el a mérést körülbelül 1 inch az oldalán a navel.c . Végezze el a mérést félúton a térd és a tetején a thigh.TEST HELYEK nő: a. Végezze el a mérést éppen a terület, ahol a bejárati csípőcsont protrudes.b . Pihenjen a karját az Ön oldalán . Végezze el a mérést a hátán a karját , félúton a váll és a elbow.c . Végezze el a mérést félúton a térd és a tetején a comb .
3

pontosságának ellenőrzése a mérések ismétlésével őket kétszer ugyanazt a rotációs sorrendben. Ha úgy találja, hogy nincs két a mérés egyaránt egy adott helyen , akkor az átlagos számát az adott helyen.
4

A bőrredő kalkulátor található, a források című részt a végén ezt a cikket értelmezni a mérések .
Kerület - Mérési testzsír százalék Test
5

Legyen négy oszlop a papíron.

FOR MEN : nevezd el az oszlopokat : UA (felkar ) , A ( has) , FA ( alkar ) és B ( fenék)

nőknek: a címke az oszlopok : a (has ) , T ( comb ) , C ( borjú ) és az FA ( az alkar )
6

Húzza meg a mérőszalagot szerte a régióban a legnagyobb kerülete az egyes fenti testrészeket. A feszültség a szalag nem lehet elég erős ahhoz, hogy készítsen egy bőr behúzás , sem olyan laza , hogy elhagyja rések a szalag és a bőrt. Olvassa el minden mérés és rögzíti az eredményeket .
7

Számolja ki a testzsír százalékot a megfelelő képlet : FOR MEN 18 éves 26UA + A - FA - 10,2 = testzsírszázalék

éves férfiak 27 és 50B + a - F - 15,0 = testzsírszázalék

NŐI 18 éves 26A + T - FA - 19,6 = testzsírszázalék

év felett 27 50A + T - C - 19,6 = testzsírszázalék