Hogyan veszítsünk el fél a testsúly

Úgy érzem magam, mint egy lehetetlen feladat azok számára, akik kórosan elhízott a felét elveszíti a testsúly . Ez gyakran egy állandó küzdelem , hogy kövessék étrend és edzésprogram , és amikor az eredmények nem valósult meg elég gyorsan , kilépek érzi magát, mint az egyetlen lehetőség. Amikor úgy tűnik, nincs az erőfeszítés hoz létre tartós eredményeket , reménytelenség szivárog és az élelmiszer lesz az alapértelmezett visszavonulást. Találni egy új látásmód magát nem kell annyira drámai , sőt , kis változások is hozzá gyorsan egy új kilátások magadról, és mi minden lehetséges . Utasítások
1

Keress új motivációkat , hogy tegye, amit tennie kell. Ahelyett, hogy gyakorolja , mert úgy gondolja, meg kell , meg aspektusok a munka , hogy tetszik. Ha tetszett úszni , mint egy gyerek , nem egyszer. Séta egy barátom, aki szórakoztató , hogy beszéljen . Figyeljük meg, milyen jó érzés , hogy lélegezzen mélyeket , és mennyivel több energiát az egész nap folyamán . Változtasd meg a motiváló tényező, hogy a dolgokat, amelyek a pozitív , hanem hallgatva egy belső hang, hogy megpróbálja szid téged motiváció .
2

Add egészséges szokások levonása előtt is, hogy az egyensúly . Készíts egy nagy része friss zöldséget a központ az ebéd és a vacsora ételek és enni a fehérje- , keményítő- megtakarítás az utolsó. Megnyitása előtt egy kólát , inni egy-két pohár vizet . Amikor töltse ki , hogy mi a legjobb neked , akkor kevésbé valószínű, hogy enni annyi más dolog, és ha igen , akkor élvezze , és élvezze a kis adagokban még jobban, mint te, amikor fogyasztják nagyobbak.

3

Légy tudatában annak, ahogy eszik . Evés előtt , győződjön meg róla , hogy te igazán éhes . Ahogy eszik , figyeljen az élményt. Ülj le, és a hangsúly kizárólag az étel , és hogyan érzi magát . Figyeljük meg, ahogy elkezdi, hogy teljes és ne egyen ezen a ponton . Időbe fog telni , hogy ez a szokás, de ha eszik , hogy töltse ki a fizikai éhség egyedül , akkor ne egyen sokkal hamarabb, mint ha nem figyel a finom érzés teljessége .
4

hálózatának létrehozása érzelmi támogatás. Emberek, akik túl sokat eszik ezt érzelmi okokból . A binging folyamat további elszigeteli azokat, akik használják az élelmiszer figyelmen kívül hagyni az érzelmi problémák . Miután az emberek , hogy megvitassák a problémákat segít feldolgozni az érzéseidet hatékonyabban , amely segít enyhíteni a vágy, hogy érzelmileg enni.
5

inkrementális célokat. Kitalálni, mi a végeredmény , és táblázat mérföldkövek az út mentén . Hozzon létre egy jutalmazási rendszer minden mérföldkő , amely nem jár az élelmiszer-és ünnepelni a teljesítményekre .
6

Ne feledje, hogy egyik napról a másikra az eredmények nem a cél. Ne súlya magad után minden edzésen , vagy étkezés észrevenni a különbséget . Azt akarod , hogy a test és a lélek vissza az egyensúly , és ez egy gyengéd , folyamat . Ne mi teszi a szervezet úgy érzi, jó , hogy az okból kifolyólag , nem azért, mert várható, hogy a hatalmas méretű változást lehetetlenül rövid idő alatt .
7

Ügyeljen arra, hogy a gondolatait . Sokan csúszik után ismétlődő self- berating gondolatok az elméjükben. Emlékeztesd magad, hogy te ezt kezelni magát egy nagyobb fokú tisztelet és a szeretet. Ha leesik a kocsi , hadd menjen , és mozgassa előre a terve.