Hogyan lehet hízni a nőstények

A nők, akik soványak gyakran szeretnének hízni , mint azok, akik túlsúlyosak szeretné elveszíteni. Úgy tűnik, elég egyszerű és egyértelmű; mindössze annyit kell tennie, hogy többet enni . A tény az , hogy az emberek , akik olyan soványak , hogy így akár eredményeként , hogy nem , vagy nagy evők általuk ectomorphic öröklött genetikai tulajdonságok , amelyek magukban foglalják egy kicsi, könnyű csontozat, hosszú szálas izmok, és a magas anyagcserét. Mert a szervezet természetes hajlamos marad sovány , ez lesz ugyanaz fegyelem, hogy hízik , ahogyan azt a legtöbb nő , hogy elveszíti azt , és a változtatások kell is, hogy tudsz-e élni a hosszú távú . Ez az, amire szüksége van
Blender
súlyok

Show More utasítások
1

Felejtsd el a szokásos tanácsokat , hogy meg kell számolni kalóriát , és adjunk hozzá 500 több naponta szert heti egy fontot . Ez teszi a törzs , hogy megfelelnek bizonyos kritériumoknak meg , és csak akkor vezet frusztrációt; fogja érezni magát, mint te meg kell enni ahhoz, hogy megfeleljen a napi cél.
2

Blend saját turmixok, inni őket a rendszeres étkezés. Folyékony megemészti gyorsan , és akkor nem lesz teljes a rendszeres étkezés . Készítsen turmixok egészséges összetevőket. Kezdjük egy kanál tejsavó fehérje por , egy banán, egy evőkanál mogyoróvaj, és a víz. Növelje a kalóriát a turmixok , amikor a súlygyarapodás megáll , ami egy vagy több, a következők : tej , több mogyoróvaj , vagy joghurt .
3

ütemezése egy napot a diéta. Ugyanez a jó tanács , hogy gyakran írják fogyás egyformán értékes , hogy azoknak próbál szerezni . Ez a jutalom ragadt a tervet a héten.
4

hozzáadása erősítő edzés edzés , így kapnak izomtömeg szemben a zsír. Korlátozza a tornaterem idő négy nap hetente . Használja a nehéz súlyokkal és alacsony ismétlés ( hat-nyolc ), hogy megszerezzék a legnagyobb izomtömeg . Ha úgy érzed, egyre túl sok izom , csökkenti a súlyt , így a teljes 12-15 ismétléssel.
5

megszüntetése vagy drasztikusan csökkenti bármilyen aerob testmozgás te. Cardio felemészti kalóriát , és meg kell kalóriát , hogy a nyereséget .