Hogyan számoljuk Férfi Body Fat

Közvetlenül mérő testzsír egy költséges vállalkozás igénylő high -tech laboratóriumi felszerelés. Megbízható közelítések azonban lehet kiszámításával a testtömeg-index , vagy BMI , és egy formula átalakítani ezt a számot , hogy a testzsír százalékot. Dr . Deurenberg , Westrate és Seidell közzé ezt a képletet a " British Journal of Nutrition " miután megállapította, hogy nem volt olyan megbízható, mint bőrredő vastagság mérések és bioelektromos impedancia , két leggyakrabban használt közvetett mérések testzsír . Ez az, amire szüksége van
Scale
uralkodó, vagy más sík , szilárd felületre
mérőszalag
Calculator

Show More utasítások
1

lépés a méretezni , hogy megtudja, mennyi a súlyod fontban . Írja le ezt a számot egy darab papírra .
2

mellé a falra. Helyezze a vonalzót vagy más lapos tárgyat fejedre úgy, hogy megérinti a falat. Lépjen a faltól , így az uralkodó a helyén, és használja a ceruzát , hogy jelölje meg a helyet, ahol az alsó az uralkodó érinti a falat .
3

a mérőszalag , hogy meghatározzák a távolság a padlótól a ceruza jel a falon . Ez a magasság. Jegyezze meg testmagasságát hüvelykben ugyanazon papírlapra a testsúly .
4

Számolja ki a BMI elosztjuk a testsúly a magasság hüvelykben négyzethálós és megszorozzuk a hányadost 703 . Például , ha súlya 175 £ . és 70 cm magas , akkor osztani 175 a 4900 , hogy a hányados 0,0357 . Szorozzuk ez a szám a 703 , hogy 25,1 , a BMI .
5

Számolja ki a testzsír százalékot a következő képlet segítségével : ( 1,2 * BMI ) + ( 0,23 * életkor) - 15.4. Például, ha a BMI 25,1 és 35 éves , a testzsír százalék lenne 23.22 .