Hogyan lehet, hogy lefogy gyors Gyakorlatok

Fogyni gyorsan gyakorlatok viselni téged meglehetősen gyorsan . Ez annak köszönhető , hogy a tempó, amellyel meg kell tenni őket . Nincs egyszerű és gyors módja annak, hogy lefogy, nehéz munkát. Természetesen , akkor választhat, hogy lefogy, lassabb ütemben , de ha azt akarjuk , hogy nem gyakorolják , amely segít a fogyásban gyorsabban az intenzitás jelentős tényező . Utasítások
1

gyakorlatok, amelyek fogyni gyorsan gyakorlatok az nagy nehéz izmok , mint a csikk és a comb . Mozgó ezek az izmok több kalóriát éget el , mint a kisebb izomcsoportokat. Természetesen , az intenzitás az egyik legfontosabb tényező , illetve a frekvencia az edzés.

Előkészíti a testet a kemény edzés . Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a magas intenzitású edzés , és marad sérülés mentes mindig a bemelegítés. Warm up áll, 5-10 perc kardió és 5-10 perces szakaszok .
2

step aerobic a fogyni gyorsan gyakorolja otthon . El tudod képzelni az izmok fent említett azok, akik elsődlegesen . Növelése intenzitást súlyt hozzáadásával súlyát. A súly mellény a legjobb választás , mert elosztja a terhet a szervezet alapvető . Kézi súlyok rendben van , de nem használja lábát súlyok step aerobic .

Kezdők kell összpontosítani, egyre növekvő intenzitással segítségével gyorsabb ütemben az első, majd súlyt később. Nyomja meg , de ne vigyük túlzásba . Egy kis fájdalom jó, de a túlzott érzékenység teszi meg akar lépni .
3

Ne sífutás , mint a fogyni gyorsan gyakorlat. Vagy nem az igazi , vagy használja a sí szimulátort . Sífutás éget sok kalóriát rövid idő alatt. Növelje nehézség és ütemét , hogy valóban hajtókar fel az intenzitást.

Lépcsőzés kiváló gyakorlat a gyors fogyás . A lépcsőzés gép lenne ; Azonban , akkor lépcső bárhol. Ha csak néhány lépcső otthon megy fel és le, az is van . Használjon súlyozott mellény több kalóriát éget gyorsabb ütemben .
4

Ugrókötél magas intenzitású edzés , hogy minősül fogyni gyorsan gyakorlat. Boxer már csinálja évek óta , hogy a karcsú test és erősíti a lábak . Ha úgy tűnik, hogy nehéz ez ! Jumping kötél tart koordináció , valamint az agility . Ez is olcsó és hordozható vigye magával bárhová.

Helyettes gyakorlatok között ugrókötél állítja , hogy a pulzusszám, és pihentesse a lábát . Például a hasi gyakorlatok és fekvőtámasz kiváló helyettest , amely lehetővé teszi , hogy intenzitása magas szinten .
5

Végül a kocogás és a futás alatt gyorsul jó régi állni azon is, amelyek lefogy gyors gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy a dolgok beruházni egy futópad a rossz időjárás -szer, vagy csatlakozzon egy tornaterem . Ha fogyni, meg kell, hogy tartsa ki , így az edzés kell a folyamatban . Más szóval , hogy ez egy életmód változás.