A tíz legjobb élelmiszerek Flat Abs

Lapos has , amit sokan szeretnék még küzdenek, hogy - az edzőteremben , és különösen a diétát . A legtöbb zsír tárolja a has, így a gyomor lesz a fő csatatér. Számos élelmiszer , amely éget, hogy hasa zsír az Ön számára, miközben megy a nap, a köztes ab - ropogó edzést a személyi edző , természetesen. Ők is mind nagyon egészséges, így lesz gyilkos két legyet egy csapásra . Mandula és tojás

szerint Fitness.com , mandula tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, és a szó szoros értelmében blokkolja kalóriát , mint a smink a sejtfalak nem nyelnek sok zsírt . Ez ajánlott enni körülbelül egy marék mandula egy nap.

Tojás tökéletes fehérjeforrás , tele van fontos aminosavakat . Azt is, hogy úgy érzi, teljes , amely tart az édességek és rágcsálnivalók , hogy fordított a hatása ennek ab kezelés.
Szója és alma

szója rost, antioxidánsok és fehérje. Snack a száraz dió vagy ital a folyadékot szója , mivel tölti meg, és egy nagy helyett az étkezés. Huszonöt gramm fehérjét ajánlott naponta .

Szerint eDoctoronline.com , alma az egyik a sok gyümölcsöt , amelyek nagy részére égő hasi zsír annak ellenére, hogy a magas cukortartalmú, mivel része a sok étrend általában. Ők is nagy a kvercetin , amely segít megelőzni a rák kialakulását .
Szerves bogyók és a leveles zöldségek

szerint David Grisaffi , a szerző a " Cég és simítsa el a Légkondicionáló, " organikus bogyók ideális élelmiszer abs , mert tele vannak rost -, mangán -és fitokemikáliák , hogy a munka , mint antioxidánsok . Fagyasztott bogyók működik majdnem olyan jól , mint a friss is, mivel ezek gyakran szedett , és fagyott , amikor ők a leginkább tápláló .

Leveles zöldségeket, alacsony kalóriatartalmú , és segíteni fog zsugorodni a derékbőség . Három adag naponta , ahogy azt az USDA , terjedhet saláták a sült saláta kitûnõ a Kale .
Joghurt és Veggie leves

joghurt tartja az emésztőrendszer egészséges miatt baktériumok , és növeli a kalcium a diéta , az épület körüli izmok a hátához. Egy-három csésze naponta ideális , lehetőleg cukormentes szerint Fitness.com .

Szerint Dave Grossil a FlatAbstotalsolution.com , zöldség leves kimutatták, hogy csökkenti a súlyt gyorsabb azokat elfogyasztó rendszeresen, akkor más emberek, akik esznek más snack azonos mennyiségű kalóriát . Egy csésze naponta ajánlott .
Lazac és quinoa

Seafood általában, de különösen a lazac és a tonhal , gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek serkentik az anyagcserét több kalóriát éget a saját , hogy azt hatékonyabbá tegyék . Kettő , négy uncia adag hetente ajánlott a Grissafi .

Quinoa egy mogyorós, durva kóstoló side- étel , hogy csak úgy néz ki, über- egészséges , tele rost és fehérje. Legalább egy fél csésze naponta ajánlott .