Hogyan veszítsünk el Man Boobs hetekben

Ha egy nagyobb ember már hallott a " ember mellek " való hivatkozással , hogy a felső részén a mellkas , ahol a zsír fejleszteni . Néha a férfiak azt hiszik, hogy csak meg kell élni az emberrel mellek , de ez nem kell, hogy ez a helyzet . Együtt az egészséges táplálkozás , a testmozgás rutin, hogy megcélozza a mellkas és a felső test segít csökkenteni zsírt a problémás területen, és fejleszteni izmok a mellkas és a karok . Utasítások
1

Változtasd meg a táplálkozási szokások dolgozik, hogy távolítsa egészségtelen ételek és gyorsétterem az étrendünkből . Indítsa el az egészséges táplálkozás fehérjék , gyümölcsök és zöldségek. Vágja ki a sör és az alkohol egyelőre ezeket a tételeket az üres kalória. Forduljon orvoshoz arról a táplálkozás , és kérdezi, hogy mi is azt javasolja a napi kalóriabevitel . A legfontosabb, hogy fogyás több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt .
2

Kezdje az intervallum edzés rutin, amely a szív-és érrendszeri testmozgás és a súlyzós edzés . Intervallum edzés segít elveszíteni ember mellek a lehető leggyorsabban , a szakértők szerint az Ask Men. Ez a rutin kell körülbelül 20-25 perc (lehet dolgozni akár több ) , 30 másodperccel a megerőltető edzés , és egy-két percig a könnyebb szív. Például , akkor nem 30 másodperc fekvőtámaszok , majd egy perc kocogás a helyén .
3

bele sokféle fekvőtámaszok be edzés rutin. Kezdje a kezét a földre , váll - szélesség mellett , és az alacsonyabb magad, amíg az orra szinte érinti a padlót . Tartsa egyenesen a hátát és a térdét le a földre. Szünet , majd emelje fel magad vissza . Próbáld végre 3-4 sorozat 10 és 15 fekvőtámaszok és a munka mennyiségének növelésére , amit tehetünk, minden héten. Kapcsolja fel az a fajta fekvőtámaszok teszel , hogy segít elveszíteni ember mellek . Fajták közé tartozik a ferde fekvőtámaszok , csökkent fekvőtámaszok , fekvőtámaszok karokkal távol helyezkednek el egymástól , és fekvőtámaszok karokkal közel egymáshoz . Egyéb jó mellkas gyakorlatok közé fekvenyomás , mellkasi prések és mellkasi flyes .
4

Forduljon orvosához, hogy ha van gynecomastia , ami hormonális állapot okozta a szervezet termel túl sok ösztrogén , és nem elég tesztoszteron .