Nagy Tippek , hogyan fogyni egy hónap

Két alapvető módszer a fogyás : az egyik az, hogy növelje az összeget a testmozgás hajt végre , a másik pedig , hogy csökkentse az étel mennyisége fogyasztanak . A leggyorsabb módja a fogyás a diéta , de tekintve az általános egészségi a legjobb módja annak , hogy lefogy kombinációja révén a fogyókúra és a testmozgás . A testmozgás és a fogyókúra lehet várhatóan a 2 százalékos súlycsökkentés egy hónap alatt. Szerezd meg a Habit gyakorlásának

a gyakorlat , hogy hatékonyan csökkenti a súlyt kell rendszeresen elvégzi . A legjobb módja annak , hogy csinál valamit rendszeresen az, hogy egy szokás is . Példák módon lehet bejutni a szokása gyakorlása közé járás helyett vezetési dolgozni , majd kocogás előtt zuhanyozni minden reggel , vagy kapok egy kutyát , hogy kapsz egy konkrét oka, hogy a szokás gyakorlásának .


változtassa meg étkezési szokások

mellett bekerülni a szokás gyakorlásának lehet bejutni a szokása, az egészséges táplálkozás . A hétvégén, hogy egy listát az összes étkezést azt tervezi, hogy enni során a jövő héten. Ezután felsorolja az összes étel, amit meg kell vásárolni, hogy azokat az ételeket . Akkor menj vásárolni csak hogy az élelmiszer . Ez úgy működik, hogy ösztönözze az egészséges táplálkozás három módja van: 1 ) Ön tenni tudatában milyen étel, amit esznek ; 2. ), hogy időt, hogy terv azt jelenti, hogy lehet, hogy a saját ételeket , ami általában egészségesebb, mint eszik gyorsétel vagy készételek ; és 3) , hogy elkerüljék az utolsó pillanatban impulzus vásárlások gyorsétterem .
változtassa meg étkezési mód

megváltoztatása az étkezési mód meglepően hatékony : a legtöbb egészségtelen étkezési történik, ha nem igazán gondolkodtam rajta , vagy ha a "automatikus " üzemmódban . A burger Ön véletlenül rendelni a meghajtó , a zacskó chips eszik , míg a szörfözés az interneten. Ez a fajta eszik minden összeadódik . Feloldása enni egy helyen : ül az asztal otthon vagy az alkalmazotti étkezde munka . Ne egyen a "automatikus " üzemmódban . Egyél "kézi" üzemmódban , így enni, csak akkor, ha kívánja .
Legyen gyakorlás Fun

Megtalálják a módját , hogy a gyakorló valamit, ami tetszik , és nem csak a házimunkát. Az egyik módja ennek az, hogy időt magadnak kocogás a körút egy stopper , majd igyekeznek legyőzni, hogy a következő napon .