Trükkök a Losing Fat

Amikor jött a felismerés, hogy a túlsúlyos vagy kell levetkőzni egy kis felesleg , ez nem egy kellemes és kellemes élmény . Néhány trükköt akkor elveszíti zavaró zsír néhány héten belül a hónap. Minden attól függ, milyen szinten a motiváció , és hogyan következetesen akkor használja ezeket a zsír - mellszobor tippeket. Egyes területeken kell összpontosítani a diéta, a testmozgás és az alvási mintázat . Szív-és érrendszeri Exercise

Aerobic , vagy szív-és érrendszeri testmozgás növeli a pulzusszámot és a pulzus , és segít elérni a gyorsabb anyagcserét. Amikor az anyagcsere kalóriát éget gyorsan , ez segít vágja le centire a derék és egyéb testrészek . Emellett cardio gyakorlat csökkenti a szívbetegségek kockázatát , és javítja a vér koleszterin-és izomtömeg . Aerob testmozgás minden olyan fizikai tevékenység, amely magában foglalja a közepesen intenzív tevékenységek tartós időkeretet tartó 20 és 30 perc . Ilyenek például a futás és a kocogás .
Alacsony szénhidráttartalmú diéta

étrend alacsony szénhidrát segít a fogyásban. Gyakran előfordul, hogy a test kapaszkodik és tárolja szénhidrát a zsír , ha nem használja az energiát szénhidrát -ellátás . Bizonyos típusú élelmiszerek szeretne visszafogják lehetnek magvak, kenyér , rizs és keményítőtartalmú zöldségeket . Is néz ki a gyümölcs , mert a cukor alakul zsírt , ha nem használják . Amikor egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , különös figyelmet fordítva néhány szénhidráttartalmú ételek egy időben, és növeli a napi fehérjebevitel .
Alvási mintázat

szerint alváskutatója Éva Van Cauter , alváshiány aktiválja egy részét , hogy a hipotalamusz szabályozza az étvágyat . Amikor a test meg van fosztva az alvás , mi is az a tendencia , hogy sokat eszik , ami számunkra, hogy szert extra súlyt . Között aludt 5-7 órát minden éjjel arra készteti a testet , hogy a magasabb testtömeg-index ( BMI ) . Az ideális idő, hogy minden este 8 óra. Tudjon meg többet aludni , ha lehet. A rendszeres alvások , ha szükséges , hogy utolérjék az álmodban óra .
Motiváció

A legtöbb ember tudja, hogy pontosan mit kell tennie, hogy lefogy. Az elsődleges módja , hogy a testzsír tartalmazza az egészséges táplálkozás és a testmozgás néhány alkalommal egy héten. A legnehezebb része tartózkodik motivált , hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás a rutin része a napi vagy heti életben. A kezdete egy új súlykontroll rendet , ne legyen túl kemény magadhoz , főleg, ha nem azonnal látja a kívánt eredményt . Tudd, hogy elveszíti a zsír nem egy éjszakai sikert; tart a motiváció , a türelem és elkötelezett munkáját.