Hogyan Slim Le 3 nap

Különleges események, mint esküvők , vagy osztálytalálkozók, lehet, hogy a vágy, hogy karcsú le , hogy vizsgálja meg a legjobb . A jó ötletek nem mindig azonnal kezdeményezte , azonban, és most találja magát csak három napig, amíg az esemény . Mivel a font testzsír értéke 3500 kalória, égő elegendő testzsír diéta és a testmozgás , hogy a vizuális különbség nem tanácsos , és valószínűleg nem lehetséges . Ehelyett , a legnagyobb hatással , meg kell gyakorolni mérsékelten és korlátozzák a kalória bevitelt , míg a hitelezés a fő hangsúly, hogy csökkenti a nátrium- fogyasztást és csökkenti a testi vízvisszatartás. Utasítások
1

Vágjuk vissza a sóbevitel . Salt ösztönzi a test víz megtartása, illetve okozza, hogy úgy tűnik, dagadt .
2

Maradj a teljes , feldolgozatlan élelmiszerek. A feldolgozott élelmiszerek általában szállítására nagy mennyiségű nátrium- és kalória sűrű . Elkerülése feldolgozott élelmiszerek segít nem csak elkerülni a nátrium , de az ellenőrzés az összeg szedi be feldolgozatlan élelmiszerek csak nyomokban nátrium , így biztos lehet benne, ha eszik, hogy nem vesz a túlzott só , amely akadályozza a képes karcsú le . Törekedjen arra, hogy fogyasztani alatt 1500 mg naponta .
3

Fogyasszon víz helyett a gyümölcslé vagy szóda . Juice és a szóda tartalmaz nátrium -és kalória- , ragasztás vízzel segít elkerülni mindkettő. A víz segít tisztogatás a szervezet nátrium- és , mert nem vesz túlzott mennyiségű nátrium , nincs kockázata , hogy megtartsák a vizet a fogyasztanak . Próbálj meg inni fél-egy uncia vizet minden kiló testsúly , és idd meg a nap folyamán , nem egyszerre .
4

Korlátozza a kalória bevitelt , de nem éheznek magad. Éhező magad csökken az anyagcsere jelentősen , mint a test számít éhínség feltételeket és áttért szintű kalória égető , hogy magad kevés energia és kevesebb kalóriát is elégetett . Ha ragaszkodik a feldolgozatlan élelmiszerek, mint a friss gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok , meg kell találni, hogy nehéz több mint enni, mert az ételt tölti , de nem olyan sűrű, mint kalória feldolgozott társaik .
5

Vegyenek részt a mérsékelt testmozgás. Mérsékelt testmozgás kalóriát éget , hanem tartsa a anyagcsere folyamatosan , ahogy alacsonyabb a kalória-bevitel . A túlzott testmozgás is okozhat nagy kalória égési sérüléseket , de amikor együtt korlátozott kalóriabevitel , fokozott étvágy is. Nézd meg, hogy gyakorolni olyan szinten , amely a közepén a sor képesség és enni, előtt és után , hogy tartsa be az energia , és az étvágyat az irányítás. Mérsékelt testmozgás és a keletkező verejték is hasznos csökkenti a nátrium szintje .