Hogyan szedjük Derék & Nyak mérések állapítható Testzsír

Ha próbálják nézni a súlyt is szeretné, hogy felfüggeszti a tetején a testzsír százalék . A súlyt a skála nem mindig állapítható meg a teljes történetet. Annak érdekében, hogy a jó egészség meg kell tartani a testzsír szintje is alacsony . Ha csak most kezdik az edzést, akkor a testzsír , de izmot . Ez azt jelenti, hogy valójában hízik , vagy a skála nem moccant. Azonban, ha egészségesebb , mint hogy van egy kisebb mennyiségű zsírt. Nagyon sok módja van , hogy meghatározza a testzsír . Utasítások
számítása Your Body Fat
1

egy mérőszalag , tekerje a szalag körül a legkisebb része a derekát. A szalag legyen otthonos , de nem feszes és nem túl ruhát. A hasi izmok rugalmasabbá kell tenni. Jegyezze fel ezt a számot .
2

Ezután tekerje a szalagot a nyakába a legkisebb ponton . Meg kell lejtőn lefelé kissé az első. Tartsa a nyak nyugodt és a fej egyenes. Jegyezze fel ezt a számot .
3

Mérje meg a magasság cipő nélkül . Akkor is meg kell tudni, hogy a jelenlegi súlyát . Nem lehet kitalálni, hogy a testzsír összetételének ismerete nélkül ezeket a számokat. Miután kevés információ nem az Ön számára a pontos eredményeket .
4

Ha a nő akkor is meg kell mérni a csípő . Mivel a női test összetétele nagyon eltér a férfi , meg kell mérni a csípő is. Tekerjük a szalagot körül a csípő alatt a köldök saját legszélesebb pontján . Tekerjük a szalagot szorosan , de ne húzza szorosra.
5

egy online kalkulátor , hogy meghatározza az eredményeket. Látogasson el az alábbi linkekre számológépek ahol csatlakoztassa a mérések és az eredmények másodpercben .
6

kitalálni magadnak , ha Ön férfi dugót a mérések ebbe formula. Testzsír százalék egyenlő ( 86,010 * LOG ( ( has ) - ( nyak ) ) ) - ( 70,041 * LOG ( magasság) ) 36,76 LOG utal logaritmusának egy alap 10 , vagy LOG10 , nem az, hogy egy alap e vagy LN .
7

Ha aljzat a mérések ebbe formula. Testzsír százalék egyenlő ( 163,205 * LOG ( has + ( csípő) - ( nyak ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( magasság) ) -78,387