Hogyan számoljuk ki a RMR

RMR áll a nyugalmi anyagcsere , ami szintén ismert, mint a bazális metabolikus ráta ( BMR ) . Az RMR megegyezik a kalóriák számát , amit éget minden nap, ha nem végzett fizikai aktivitás . A képlet az RMR függ a nemek. Használhatja a RMR megbecsülni a kalóriabevitelt igényeinek mert minden ember kalóriát éget eltérő mértékben . Kiszámításához az RMR , amit tudnod kell a testsúly , magasság és a kor . Ez az, amire szüksége van
Calculator

Show More utasítások
Női Formula
1

Multiply 4.35 az Ön mért súly fontban . Például , ha az Ön testsúlya 110 font, akkor szorozzuk 4,35 110 , hogy 478,5 .
2

Szorozzuk 4,7 az a magasság , mért hüvelyk. Például , ha az intézkedés 62 cm magas , akkor szorozza meg 4,7 62 kap 291,4 .
3

Szorozzuk -4,7 az Ön életkor években . Például , ha 43 éves , akkor szorozza -4,7 43 kap -202,1 .
4

Add eredményeit 1. lépés 2. lépés és a 3-655 kiszámításához az RMR . Befejezve a példa , akkor hozzá 478,5-291,4 hogy -202,1 a 655 meg, hogy az RMR értéke 1,222.8 .
Férfi Formula
5

Multiply 6,23 által a testsúly font. Például , ha az Ön testsúlya £ 165 , akkor szorozza meg 165 a 6.23 -hoz kap 1027,95 .
6

Szorozzuk 12,7 magasság inch-ben. Például , ha az intézkedés 69 cm magas , akkor szorozza 12,7 69 , hogy 876,3 .
7

Multiply -6,8 az Ön életkor években . Például , ha 24 éves, akkor szorozza -6,8 24 kap -163,2 .
8

Add eredményeit 1. lépés 2. lépés és a 3-66 kiszámításához az RMR . Befejezve a példa , akkor adjunk hozzá 66 to 1.027,95-876,3 hogy -163,2 kap 1,807.05 mint a RMR .