Hogyan lehet tudni, ha Overeating

Rajzfilm gyakran ábrázolják pufók karakterek , akik szeretnék mást, mint hogy üljön le egy gőzölgő halom tészta és egy finom tányér sütemény , de a valós overeaters nem mindig túlsúlyos . Bár sok ember, aki sokat eszik túlsúlyos , akkor lehetséges, hogy a vékony emberek küzdenek a kényszeres evés . Kényszeres túlevés , néha mértéktelen evés tekinthető, étkezési rendellenesség, pusztító , hosszú távú hatással van . Csakúgy, mint az anorexia és a bulimia okozhat egészségügyi problémákat , túlevés vezethet a magas vérnyomás, magas koleszterinszint , csökkent önbecsülés , súlygyarapodás és még álmatlanság. Utasítások
1

Vizsgáljuk meg az étkezési szokások . Ha jutalmazza meg magát az élelmiszer egy teljesítmény , vagy a jó viselkedés, hosszú időt töltenek az időt gondolkodni étel, vagy ha elrejti ételt a többi ember , lehet, hogy túlevés . Kényszeres overeaters néha ételt a magán , így mások nem látják , hogy milyen gyakran és mennyit eszik . Vannak emberek, akik sokat eszik, még élelmet privát helyeken , mint például az ágy alatt vagy a szekrényben .
2

Ügyeljen arra, hogy az éhség szintet , miközben eszik. Egy ponton alatt az étel , akkor érzi magát elégedett. Ez a megfelelő idő, hogy ne egyen , mert a tested , hogy tudd, hogy nem volt elég. Ha továbbra is enni ezen a ponton túl , lehet, hogy túlevés . Ne feledje, hogy nem kell enni mindent a tányéron annak érdekében, hogy csökkentsék az élelmiszer-hulladék , és mindent megesznek, amit előtted valóban vezethet túlevés.
3

Reign a gondolatok . Ha költeni sok a szabad ideje fantáziál az élelmiszer , mint például a gondolkodás a következő étel , vagy egy különleges étel , amit vágy , lehet, hogy rabja ételt . Fókuszban az más dolog , hogy csökkentse a vágy, az élelmiszer , és minimálisra csökkenti a sóvárgást . Például, ha elkezdesz gondolkodni az élelmiszer túl sokat , próbálja olvasni egy könyvet , menj sétálni vagy játszani a játékot , hogy minimálisra csökkentsék a megszállottság eszik .
4

Tegyünk egy órát szomszédos , ha üljön le enni . Nézze meg , hogy milyen gyorsan enni az ételt . Gyorsan törölje a lemez egy gyakori jele a több mint kényeztetés az élelmiszer . Étkezés gyorsan gyakran hosszú távú szokás, hogy meg lehet törni a türelmet és elszántságot . A következő alkalommal, amikor enni, nézni az órát , és próbálja enni lassabban . Vegyünk egy falatot, és rágja meg többször , mielőtt lenyeli . Sip víz között, minden falatot . Tedd villát le az a minden falatot annak érdekében, hogy lassítsa le magad .