Hogyan lehet javítani a BMI szint

A Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) kifejti, hogy a BMI áll a Body Mass Index , és egy meglehetősen megbízható eszköz számításához testzsír alapján a testsúly és a magasság . BMI egy olcsó szűrővizsgálat , hogy segítse a felismerés az elhízás , de ez nem egy diagnosztikai eszköz , hiszen sok más egészségügyi tényezőt figyelembe kell venni . Figyelembe véve javítja a BMI pontszám több mint 25 egy jó választás , hiszen sokan a BMI 25 tekinthető túlsúlyos . Utasítások
1

kezdete egy edzésprogram. A Mayo Klinika kifejti, hogy aktívan fontos része a fogyás terv , mint amikor gyakorolni , kalóriát éget . Tartalmaznia kell legalább 30 perc fizikai aktivitás a nap. Miközben próbál fogyni , akkor lehet, hogy növelje a testmozgás mennyiségét .
2

Ellenállni a késztetésnek, hogy diéta. WebMD kifejti, hogy a fogyókúra nem egészséges módja annak, hogy lefogy, hogy korlátozza az élelmiszer-bevitelt , ami voltam éhes , és a veszteség az energia . Ezen kívül , ha nem eszik , több kalóriát fogyasztanak , hogy kompenzálja a korábbi fogyókúra . Étrend ritkán sikeresek , és néhány még veszélyes az egészségre .
3

Ügyeljen arra, hogy mit eszik . Szerint WebMD , ügyelve , hogy mit fogyasztanak a leghatékonyabb módja annak, hogy fogyni a diéta. Vezetése élelmiszer- napló és megértése , hogy mikor és mit eszik tud segíteni, hogy értelmes döntéseket a jövőben. Egyél különböző élelmiszerek az összes élelmiszer-csoport , és irányítsd a részeket azáltal, hogy korlátozza , hogy mit tesz a tányéron.
4

Ismerje meg a ravaszt. Sokan esznek válaszul a stressz, a szociális helyzet , az unalom vagy más érzelmek , magyarázza WebMD . Tudomására jutott , hogy miért eszik , ha nem éhes fontos lépés javítása a BMI .