5 Factor Diet Plan tippek

Az 5 Factor diéta egy öt hetes diéta tervet híresség fitness edző Harley Pasternak . Ahelyett, hogy három nagy étkezés naponta , az étrend középpontjában öt kis étkezés a nap . Az emberek az 5 faktor diéta kell enni bizonyos típusú élelmiszerek és a rendszeres testmozgást ahhoz, hogy a diéta, hogy sikeres legyen. Az öt kritérium

Each 5 Factor diétás étkezés legyen zsírszegény fehérje- , alacsony -közepes glikémiás index szénhidrát , rost , egészséges, zsír- és cukormentes ital. Egy nagyszerű 5 Factor étkezés lenne a sovány pulyka szendvics multi- kiőrlésű kenyér , sárgarépa botok, mandula és paradicsomlé . Lean pulyka nyújt Önnek fehérje. A multi- kiőrlésű kenyér magas rosttartalmú szénhidrát . Egyéb jó forrásai az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok közé tartozik a gyümölcsök és zöldségek. Sárgarépa botokkal hozzá rost és más fontos vitaminokat. A mandula az egészséges zsír. Egy másik nagy fehérjeforrás a tofu . Tofu alacsony zsír-és íztelen , ami azt jelenti, könnyen ízű . Tofu különösen hasznos vegetáriánusok ezt a diétát . Más források a fehérje, mint például a mogyoróvaj , lehet nagyon magas zsír . Ezekkel fehérjeforrások több takarékosan alatt a diéta .
Monitor A Cheat nap

5 Factor étrend egy heti "csaló" napot , amikor a fogyókúrázóknak is megy ki a étrend és enni, amit akarnak . Adag ellenőrzés szigorú 5 Factor étrend, így a csaló nap lehet egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen . Azonban néhány felhasználó is túl messzire megy . Étkezés a túlzott mennyiségű étel is nyúlik a gyomorban . Ez is okozhat gyomorpanaszokat . Például , ez egy rossz ötlet, hogy enni sok húst , ha vágja ki a diéta . A gyomra nem használható a hús , és nehezen megemészteni azt. Ez okozhat emésztési zavarok, hányinger és egyéb gyomor problémák . Próbálj meg ragaszkodni közel a típusú élelmiszerek eszel a hét folyamán , hogy elkerüljék ezeket a problémákat .
Exercise

5 Factor gyakorlat rutin tart 25 percig, és funkciók öt különböző gyakorlására rutinok . Meg kell végezni a hét öt napján . Gyakorlatok közé aerobic , felsőtest erőssége, az alacsonyabb testi erő és az alapvető gyakorlatokat. Tegye mindegyiknek négy gyakorlatokat minden nap. Adjunk hozzá egy extra gyakorlatot minden nap. Például az egyik nap meg tudná csinálni a két ötperces felsőtest gyakorlatokat. A következő napon , amit tehetett a két ötperces test alsó gyakorlatokat. Nagy gyakorlatok közé futás , súlyemelés , guggolás , Pilates , jóga és az úszás . Kerülje a gyakorlat unalom változtatásával a gyakorlatokat minden nap. Például , akkor változhat az aerob edzés a futás egy nap, és úszni a másikra. Vegyünk heti két napot pihenni a gyakorlat .