Hogyan jutok vastag comb magas Anyagcsere

Hasonló a helyszínen csökkentésére , spot súlygyarapodás lehetetlen; nem tudod megmondani, a test , hogy hol tárolja a zsírt. Az egyetlen módja annak, hogy sűrűsödik a combok által gyarapodik az egész . Végül a méret a lábad növekedni fog . A gyors anyagcsere lehet tekinteni, mint egy áldás sok , de ha szeretnél hízni a lábad , akkor lehet akadály . Beállítása a diéta és a teljesítő megcélzott izom stimuláló gyakorlatok segítségével , hogy vastagabb combok. Utasítások
1

Növeld adagok mérete , így több kalóriát fogyasztasz . Egyél több élelmiszer során reggeli , ebéd és vacsora , és snack gyakran étkezések között. Ha nem szeret enni nagy étkezés , fogyasztanak akár hat normál méretű étkezés a nap folyamán , így még mindig az extra kalóriákat.
2

Ban minden alacsony kalóriatartalmú , zsírmentes és cukormentes étel termékek a diéta. Cserélje ki őket kalóriatartalmú , zsíros , tápanyagban gazdag termékek. Egyél élelmiszerek, mint például a szárított gyümölcsök, sajt, dió , mogyoró vaj és avokádó . Ital vegyes gyümölcslevek és a teljes tej , vagy a saját turmixokat gyümölcs és a teljes zsírtartalmú joghurt .
3

élelmiszereket fogyasztani, megemészteni lassan , így az anyagcsere arra kényszerül , hogy lassítson . Ezek közé tartoznak a teljes kiőrlésű kenyér , zabpehely , barna rizs és a gabonafélék magas rosttartalmú.
4

Hozzáadás több kalóriát élelmiszer során élelmiszer-készítmény. Add sajt a tojásra, és omlettet vajat. Add mogyoróvaj a vajas pirítós . Levesek és burgonyapürével szárított tejport . Add hozzá a vaj a zöldségek és a rizs . Van mártások , szószok és mártások az étkezést .
5

ital megrázza , amelyek magas tápanyag és kalória .
6

Kerülje a szív-és érrendszeri gyakorlat - azt szeretné , hogy tartsa a kalóriát fogyasztanak . Végezze erősítő gyakorlatok helyett , heti két napot . Legyünk minden testrészen , így építeni és fenntartani izomszövet , és elkerülni az extra kalóriák tároljon a zsír nem kívánt területeken a test .
7

végre láb erősítő gyakorlatok , mint a guggolás . Tartson egy súlyzó mindkét kezében , mellette a tested . Álljunk a lábad hip-szélesség mellett . Meghajlítani a térdét 90 fokos , ahogy alacsonyabb a testét , miközben a súlyzók mellett a szervezetben . Képzeld ül egy széken . Helyezze az összes súlyát a nyomában. Nyomja magát vissza az elejére helyzetbe . Ismételjük meg a gyakorlatot 12 alkalommal , összesen három .
8

bele oszlik guggolás a edzésprogrammal. Tartsa súlyzókkal a kezedben , mellett a szervezetben . Lépés előre a jobb lábát , mint a jön fel a labdát a bal lábát. Meghajlítani a térdét, és alacsonyabb magad egyenesen a földre . Célja, hogy elérje a padlót a bal térdét . Nyomja magát vissza az elejére pozíció és a teljes 12 ismétlést váltás előtt lábak. Végezze három .