Hogyan hízik Természetesen for Men

Bár olyan sok ember próbál fogyni , gyakran figyelmen kívül hagyja az emberek, akik soványak , akik szeretnék hízni , hogy egészséges , vagy azoknak, akik szeretnének építeni izmokat a jobb és egészségesebb látszó fizikum. Fontos, hogy hízik a helyes utat , az egyre tónusú izom , és nem csak a zsír . Ha hízni egy egészségtelen módon , ez okozhat egészségügyi problémákat , mint a cukorbetegség és a szívbetegség , szerint a " Fit , hogy jól . " Ez az, amire szüksége van
súlyok
Fitness eszközök
Protein
Egészséges ételek

Show More utasítások
1

Emelje súlyok segítségével kigyúrt izmok . Izom nehezebb , mint a zsír , ami lehet egy egészséges módja annak, hogy hízni . Fontos, hogy a testmozgás minden testrészre . Súlyok segíthet a munka a karok, hát, váll és a lábak . A karok és a hát , végre fürtök tartja a súlyát a kezében, és curling a karját a váll egy pozíciót kinyújtotta elé . A lábak, használjon súlyokat tenni láb lift . Egyszerű láb lift elvégezhető boka súlyok . Feküdj a földre a hátadon , és emelje fel a lábát , hajlítás a térd és rugdossa a levegőbe. Az erősebb comb , feküdjön a gyomor-és meghajlítani a súlyozott lábát felé a hátát , és ezt mintegy 15 alkalommal.
2

gyakorlása berendezéseket , hogy segítsen , hogy a forma és az izomépítés. Fitness berendezések, például egy padon segítheti ennek fekvenyomás . Egy gép tárcsák lehet használni szobrászat hát és a kar izmait , mert az általuk használt súlyok ellenállás. A " Fitness Professional kézikönyve " javasolja, fitness berendezések optimális fitness , ez magában foglalja Futópadok faragott lábak .
3

Vedd több kalóriát, mint amit éget keresztül gyakorolja. Tart 3500 kalóriát , hogy egy font , szerint a " fogyókúra kezdőknek ". Így a személy, aki arra törekszik, hogy hízik , fontos lesz , hogy nyomon követik mind a kalóriabevitel és a kiadások , hogy megbizonyosodjon arról eszel elég élelmiszer.
4

Győződjön meg róla, hogy enni egészséges élelmiszerek . Stick lejt húsok , tejtermékek , teljes kiőrlésű gabona és a nyers gyümölcsök és zöldségek . Ezeket általában eszik az emberek próbálnak fogyni , de a trükk az, hogy többet eszik őket a súlygyarapodás . Étkezés egészségtelen , szénhidrátban gazdag ételek , mint a fehér tészta, burgonya chips és a cukros dzsunka élelmiszerek , rossz a test és okoz egészségtelen súlygyarapodás .