Hogyan lefogy A leggyorsabb és Legbiztonságosabb út

Vannak különböző diétákat, hogy kap elő , de a sikeres megközelítés szűkülnek le, hogy hatékonyan változó életmód . A reklám a diéta pirula szinte elkerülhetetlen minden típusú médiumok, ígéretes gyors és hatékony fogyás . A biztonsági ezeket a terveket, azonban gyakran kétségbe vonják. A leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy jár több testmozgást és a változó étkezési szokások . Ez az, amire szüksége van
Fogyás Journal ( opcionális)
Show More utasítások
1

Forma partnerség valaki akar fogyni . Ő is egy nagy támogatási forrás , hogy intim típusú harc látod . Ő is segít beszélni végig sóvárgást , ha szükséges.
2

Kezdje a napot egy pohár vízzel. A hidratáció teszi a szervezet jobban érzi magát , és úgy érzi, teljesebb , biztató, hogy kevesebbet egyenek reggelire. Menetrend egyes alkalommal, minden nap, hogy igyon egy pohár vizet. Ez segít csökkenteni az érzés, hogy éhes .
3

gyakorlat , legalább egy fél órát minden nap, vagy bármeddig képesek vagytok . Minél intenzívebb az edzés , annál jobban fogja érezni magát a végén , valamint a nagyobb súlyt fog veszíteni . Kocogás , aerobic és a sport minden nagy formáját gyakorolja . A legjobb, ha a tevékenység is élvezetes , mint például a kerékpározás vagy kosárlabdázik. Akkor lesz éhes utána , úgyhogy győződjön meg róla , hogy igyon sok vizet , miután a tevékenységet.
4

módosítása az étkezési szokások . Vegye annyi a cukor, zsírok és olajok a diéta , amennyire csak lehetséges . Egyél kisebb adagokban . Evés lassabban is hagyja, úgy érzi teljesebb étkezés után kevesebb élelmet . Ha meg kell tartani egy kis cukrot a diéta , hogy ez egyszerű , mint például egy fél teáskanál mézet a tea. Kerülje üdítők és egészségtelen ételek teljesen.
5

Keressen a figyelemelterelés az idő a nap, amikor úgy érzed, enni túlzottan, vagy fogyasztása egészségtelen ételeket. A legjobb, ha a tevékenység érheti el a házból , vagy távol a kísértésnek . Például, ha úgy érzed, harapni a cookie-k , a kamra, menj és füvet a kertben. Ha kell enni , használja zöldségek és gyümölcsök snack .
6

Mérjünk magát rendszeresen , mint a minden harmadik nap . Fontolja meg a fogyás napló rögzíti a fejlődést. Az első , hogy a kézzelfogható eredményeket, és hogy magát felelősségre az írás is nagyszerű eszközöket a harcot , hogy istállót fontot .