Hogyan lehet növelni a Anyagcsere 6 darab Easy Steps

Az anyagcsere az a kamatláb, amely a test kalóriát éget , és számos módja van , hogy könnyen növeli az anyagcserét. Növelésével az anyagcsere akkor növekszik az arány, amit kalóriát éget , ezért égő több kalóriát, nem számít, mit csinálsz, és megkönnyíti , hogy lefogy. Utasítások
1

mindig enni reggeli

kifejezés Reggeli ( break- gyors) , szó szerint azt jelenti, hogy megszegik az egyik napról a másikra a gyors , és ütődésektől az anyagcsere cselekvésre hátralevő részére a nap. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az emberek, akik esznek reggelit általában kevesebb sóvárgást az egészségtelen ételek és kevésbé éhes egész nap.
2

Soha ne hagyjon ki étkezéseket

Ahhoz, hogy az anyagcsere tartózkodás a legnagyobb, a legjobb, ha folyamatosan enni kis étkezés a nap folyamán , a minden 3 - 4 óra . Ugró ételek általában lassú az anyagcseréd le, mert a tested jegyrendszer energia .

, Étkezések kihagyása nagyon ellentétes az . Sok ember kihagy étkezéseket annak érdekében, hogy megpróbálják , hogy lefogy, de étkezések kihagyása azok lassítják az anyagcserét, égő kevesebb kalóriát , és a szervezet tárolja több zsírt eredményeként . Hogy fokozza az anyagcserét meg kell enni kis étkezés a nap folyamán , hanem 2 vagy 3 nagy étkezés.
3

Növelje fehérjebevitel

Azok, akik többet enni fehérjében gazdag ételek érzi több, teljes körű és hosszabb ideig az étkezések között . A szervezet több kalóriát éget el , ha anyagcseréje és emésztés fehérje , mint a szénhidrátok és zsírok. De nem riadnak vissza a szénhidrát túl sok. A szervezetnek szüksége van szénhidrát energiát a szervezet számára.
4

Vegyünk elegendő kalóriát

Nem fukarkodik a kalóriabevitel . Ugyanúgy, mint az étkezések kihagyása , a szervezetnek szüksége van az energia , hogy továbbra is a csúcs teljesítmény és az energia formájában érkezik az ételeket eszünk . Ha az egyén a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend , a teste és az anyagcserét elkezd lassulni az energia-megtakarítás érdekében .
5

rendszeres testmozgást

gyakorlása során a test kap anyagcsere boost a tevékenység , de akkor is kap elhúzódó hatásai fokozott anyagcsere után abbahagyja . Lesz fokozott anyagcsere esetleg órákig edzés után véget ért .

Cardio edzés egy nagyszerű módja annak, hogy növelje az anyagcserét , de erősítő edzés valójában egy hosszabb távú hatása. Az izmok több kalóriát éget, mint a zsír. Tehát mennyiségének növelésével az izom a szervezetben , akkor növeli a nyugalmi anyagcserét. A szervezet több kalóriát éget a nap , még pihenés közben .
6

felfüggeszti hidratált

Ha nem megfelelően hidratált test ismét hajlamos kincs az energia . Ivóvíz hideg víz segít a test kalóriát éget , mert a testünk energiát ( kalóriát éget ) próbálják meleg a víz .

, Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem megfelelően hidratált akkor néha összetévesztik szomjúság az éhség . Így marad megfelelően hidratált , ivóvíz 8-12 pohár vizet egy nap, csökkentheti segít az éhség és a sóvárgást .