Hogyan lehet megállítani az étvágyam,

Ha van egy aktív étvágya akkor a végén túlevés és fogyasztanak több kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van . Nem tévesztendő össze az éhség , mely a szervezet módja annak, hogy meg róla, hogy eszik eleget, étvágya van a vágy, hogy egyen bizonyos ételeket . Az étvágy kiválthatja sóvárgást étrend - szabotálja élelmiszerek. Ha próbál fogyni , hogy nem tudja irányítani , és hagyja abba az étvágyat romboló hatású lehet , és vezet a súlygyarapodás . Vannak azonban , néhány lépés, amit megtehetsz , hogy megszelídíteni az étvágyat. Utasítások
1

Gondolkodj evés előtt , hogy akkor hagyja abba az étvágyat a zeneszámokat. Elismerik a különbség az éhség és a sóvárgást , kérdezd meg magadtól , ha azt szeretné , hogy enni, mert éhes , vagy azért, mert azt szeretné, hogy megfelel a vágy . Ha a gyomor morgott azt jelenti, hogy éhes , és enni. Ha szeretnél egy darab csokoládé vagy a cookie-k , de nem éhes , akkor egyszerűen amelynek étvágy kiváltott vágy , amely lehet elfojtani a következő lépések a cikkben említett .
2

Moss fogat a mentolos fogkrémmel , amikor az étvágyat fellángol , és azt tapasztalja, hogy sürgeti bizonyos élelmiszerek . Amikor a fogak tiszták, és a szája menta friss , akkor kevésbé valószínű, hogy enni és szennyezi újra. Mellesleg , az élelmiszer nem olyan jó íze , ha eszik , ha a fogak frissen csiszolt .
3

átirányítása a figyelmet az egyéb tevékenységek mellett eszik. Tegyen egy sétát , beszélünk telefonon , hogy egy nap , vagy némi nyújtás , vagy könnyű feladat . Közvetlen a hangsúly máshol , így felejtsd el az étvágyat. Ez a technika is meglepően hatékonyan vesznek az agyad le ételt.
4

esznek 5-6 kis étkezés naponta , így a vércukorszint stabil marad és a sóvárgást kiszűrésre kerülnek . Egyen minden két-három órát . Mert eszik gyakrabban, akkor nem érzi a hátrányos helyzetű , és az étvágyat marad elégedett. Rágja az ételt, lassan, hogy az agy elegendő ideje, hogy a jeleket , jelezve, hogy a teljes .
5

élelmiszereket fogyasztani, amelyek kitöltésével és megemészteni lassan, hogy Ön jóllaktak . Egyél élelmiszerek, mint például a zabpehely , dió , gyümölcsök és zöldségek , valamint sűrű levesek vagy erőleves. Kerülje a magasan feldolgozott élelmiszerek, a sok cukrot vagy zsírt .
6

Ne tartson csábító ételeket feküdt a ház körül . Nem vásárol élelmiszereket , hogy Ön inkább vágynak , mint például a cookie-k vagy a chips . Tudva, hogy a házban csak serkenti az étvágyat nekik , akkor is, ha valójában nem éhesek .
7

Igyál vizet elfojtani az étvágyat. Néha azt gondolhatja , hogy éhes , ha tényleg szomjas . A víz is tölt fel úgy, hogy kevesebbet egyenek .
8

Beszéljen orvosával arról szól, hogy egy étvágycsökkentő , hogy elnyomja az étvágyat , ha nem tudja , hogy ezt a saját. Étvágycsökkentők megáll az étvágyat a megtévesztett a tested azt gondolni, hogy tele van .