Hogyan Burn kortizol Fat

kortizol zsír egyfajta zsigeri zsír , amely összegyűjti központilag a hasi régióban és környékén a belső szerveket . Ez a legveszélyesebb típusú zsír, mert ez növeli a szívbetegség kockázatát és a cukorbetegség. A kortizol zsír halmozódik fel , amikor a szervezet termel túl sok kortizol , egy hormon szabadul fel válaszként a stressz. Éget kortizol zsírt , ez szükséges, hogy alacsonyabb a kortizol . Szerencsére vannak olyan módon, hogy ezt , hogy a munka a legtöbb ember számára . Utasítások Ways to Burn kortizol Fat
1

indítása séta program . Edzés közben a kis és közepes intenzitású , ez csökkenti a kortizol szintje , míg a nagy intenzitású testmozgás növeli azt. Éget kortizol zsírt , gyalog vagy kerékpáron mérsékelt ütemben napi 30 perc . Kerülje el a magas intenzitású edzés , ha nem tartja időtartama 10 perc vagy annál kevesebb .
2

Alvó hét-nyolc órát éjszaka . Az alváshiány emeli a kortizol szintjét , valamint fokozza a kortizol zsír .
3

Gyakorlat relaxációs technikák . A kortizol hormon termelt válaszul a stressz , és csökkenti a stressz szintjét segít elégetni kortizol zsírt . Fedezze fel a relaxációs technikák , mint például a zeneterápia , masszázs , jóga, a meditáció és az önhipnózis , hogy csökkentse a stresszt és csökkenti a kortizol szintje .
4

ne korlátozzák a kalória túlzottan. Evés nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend éget cortisol zsírt is visszafelé sül el , ami súlygyarapodás növeli a kortizol szintje . Ha a test érzékeli éhezés , termel több kortizol .
5

Kerülje a koffeint . Koffeintartalmú italok növelik a kortizol szintjét , közvetlenül és közvetve zavarja az alvást .
6

esznek az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, amelyek nem okoznak hirtelen ingadozása a vércukorszintet. Válassza ki a sovány fehérjék , teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Zsíros halak egy jó választás , mert az omega -3 zsírsavak segítenek csökkenteni a kortizol szintje . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek , a fehér kenyér, fehér rizs , burgonya , cukros italok és desszertek éget cortisol zsírt .