Hogyan Legyünk le a zsír a belső comb

A belső comb jelen egy nagy probléma sok lelkes testmozgás szerelmesei , a felesleges testzsír úgy tűnik, hogy eltűnik a lábak fokozatosabb ütemben, mint ez más részein az emberi test . Évtizedeken keresztül az emberek keresni egy " mágikus megoldás" a fogyás és a zsír csökkentése vásárolt egy változata a belső comb erősítése termékeket, amelyek különböznek árkategóriában és az eredmények . A leghatékonyabb eszköz a testzsír csökkentése a belső comb szív-és érrendszeri gyakorlat párosul összetett erősítő edzés , a test alsó . Ez az, amire szüksége van
futópad , elliptikus , szobabicikli , vagy a kedvenc szabadtéri futó spot
tornaterem tagság , vagy otthoni edzőteremben

Show More utasítások
1

Bele szív-és érrendszeri kondicionálás be a heti edzésprogrammal. Harminc perc kardiovaszkuláris edzés egy edzés nagyban felgyorsítja a zsírégetést céljait. Ha már követni egy adott súlyzós edzés rutin , csak a munka a szív-és érrendszeri edzés a végén az edzés .
2

Bele vegyület erőedzés be a heti edzésprogrammal. Alsó test összetett gyakorlatok a leghatékonyabb , amikor a alakformálás a borjak , quadriceps , megbénít , és a comb. Add teljes képernyős guggolás és /vagy halott liftek be a edzésprogrammal a teljes alsótest edzést.
3

Megvizsgálja a diéta. Szénhidrát-és fehérje kell, hogy ki a legnagyobb százalékban a táplálkozás , az egészséges zsírok záró szorosan mögötte . Tény, hogy a szénhidrát és a fehérje kell enni azonos százalékban , míg az egészséges zsírok kell, hogy a végső , 15-20 százaléka a diéta. Enni étkezés 400 kalóriát minden három-négy órát , hogy az anyagcsere gyors , és bizonyos, hogy változatossá a élelmiszer-bevitelt. Mindig is a gyümölcsök és zöldségek a étrendjükön .
4

Használja ki a tornaterem combján prés. A comb sajtó egy egyszerű gép, ahol megnyomja a lábad egymás felé ellenállással szembeni , vagy el egymástól szembeni ellenállás. A gép mind képességeit, és lehetővé teszi, hogy a munka mind a külső és belső comb egyenlő ellenállást. Ha már az összetett feladatok , és nem úgy tűnik, hogy megfeleljen az Ön igényeinek , hogy ez a szigetelés gyakorolni egy próbát .
5

Növeld a folyadékbevitelt . A láb egy hatalmas hálózata jól meghatározott izmok, de ezek egy vékony réteg a felesleges testzsír , és a nagyobb része víz . Ha nem felel meg a szervezet minimum folyadékszükséglet , a készülék egy önként vállalt " túlélési módban. " Ez a " túlélési módban " hatására a szervezet megtarthassa a víz a helyeken, ahol a víz általában át , mint például a lábad .