Hogyan lehet hízni , de nem gyomor zsír

súlynövekedés lehet olyan kihívást jelent, mint a fogyás . Állítsa be a diéta , növeli a testmozgás , a hangsúly az alapvető gyakorlatok és hangsúlyozzák súlyzós edzés , hogy elérjék a kívánt súlygyarapodást és ne felhalmozódó gyomor nyereség. Függetlenül attól, hogy a sport , vagy a személyes fitness , használja ezeket az egészséges tipp, hogy hatékonyan hízni . Utasítások
1

Egyél élelmiszerek , amelyek magas kalóriatartalmú , de még mindig egészséges és tápláló . A teljes kiőrlésű gabonák , avokádó , dió , burgonya , sovány húsok és a halak egészséges lehetőségek, amelyek a magas kalória , tápláló , súlyt és fenntartani a test edzés.
2

minden étkezés és snack , adjunk hozzá extra kalóriákat. Add búzacsíra vagy tejpor a húsos és a gabona . Add avokádó , olajbogyó és gyümölcs saláták és szendvicsek . Egyen főtt tojás egy oldalon , hogy minden étkezés extra fehérje. A gyakori módja , hogy adjunk kalóriát keverés húst tészta . Add kolbász, darált marha- vagy őrölt pulyka a tészta szószok , vagy használja, mint a feltöltés. Tészta és hús nyújt nagyszerű keveréke a szénhidrát és a lényeges súlyt egyre tápanyag fehérje .
3

Egyél következetes alkalommal naponta . Ne egyen elmúlt hat órakor este . Éjjel , a szervezet anyagcsere lelassul, és nem ég le a cukrot , hogy az élelmiszerek eszel termel . Ha ez nem égett le , a szervezet tárolja ez a cukor , mint a zsír . A zsírsejtek , mint felépíteni a has területén , mert általában ezen a területen nincs nagy koncentrációban izomtömeg . Ne hagyja ki étkezést . Emlékeztető beállítása a telefonon , vagy hogy egy ütemtervet az ételek . Tervezés azt is megadja a lehetőséget, hogy étkezési terv és a kalória . Enni három étkezés naponta valamint két snack .
4

kétszer annyi fehérjét és szénhidrátot fogyasztunk étkezés közben . Növeli a adag mérete segít hízni, és táplálja az izmokat a fehérje , hogy szükségük van a növekedéshez , és újjáépíteni edzés után . Fogyasztása fehérje helyett egészségtelen ételek segítenek megelőzni gyomor zsír felhalmozódását . Protein többnyire savak , amelyek nem tartalmaznak cukrot , vagy bontani cukor. Sugar válik zsír. A szervezet termel kevesebb zsírt, ha az elfogyasztott többnyire fehérje diéta . Lassíts , ha enni , hogy ne emésztési zavarok .
5

súlyzós edzés , hogy adjunk izomtömeg. Fókuszban a core gyakorlatok húzza meg a hasi izmok , és megakadályozzák a súlygyarapodás a hasi területen .
6

a kiegészítő, amely kreatin . A kreatin lehetővé teszi az izmokat , hogy felszívja a vizet , és lehetővé teszi az izmok talpra gyorsabban azáltal, hogy dolgozzanak ki hosszabb és újjáépíteni gyorsabb. Add kreatin protein shake vagy keverje teljes tej , hogy növeli a teljesítményt és az állóképességet . Amikor az izmok felszívja a vizet , és vissza lesznek nehezebb és újjáépíteni nagyobb. Kombinálva az alapvető feladatok, kreatin segít hasi izmok egyre határozottabb és éget a meglévő gyomor zsír .