Ornish étrend

Az Ornish diéta venni a könyv " Egyél több , kisebb testsúlyú " Dr. Dean Ornish . Amikor megjelent a könyv , Dr. Ornish már jól tartani az orvosi közösség , mert a siker is volt a megfordítása dugulás a szív . A súlycsökkentő étrend talált könyvében egy adaptációja az eredeti szívbetegség tolatás diéta. Az elmélet szerint az Ornish

Az elmélet mögött az étrend szerint Ornish , hogy eszik a vegetáriánus étrend , amely magas rost-és alacsony zsírtartalmú fog neked , és tartsa meg , egészséges, valamint segít , hogy lefogy . Szerint Ornish , szüksége van egy kombinált diéta és a testmozgás , hogy biztosítsa a szervezet zsírégető mechanizmus működik, mint a lehető leghatékonyabban.
Kalória

Ornish diéta azt tanácsolja , hogy a fogyás nem érhető el számolni a kalóriát fogyasztunk, hanem vigyázva át a forrása azokat a kalóriákat . Ez az, hogy azok a zsírból származik, vagy egyéb alkatrészek az élelmiszer. Ebből a célból , ő osztotta a három csoportba : ételeket enni minden alkalommal, ételeket enni mértékkel, és élelmiszerek elkerülésére .
Ételeket enni All The Time

az Ornish diéta, meg lehet enni , mint sok bab és a hüvelyesek , gyümölcs, gabona és zöldségek , ahogy tetszik . Engedélyezése korlátlan mennyiségben ezen élelmiszerek jelenti, hogy a Dieter enni , amíg a teljes , és nem kell , hogy éhes .
Ételeket enni moderálás

Zsírmentes tejtermékek termékek, mint a sovány tej, zsírmentes joghurt , zsírmentes sajt , zsírmentes tejföl és tojásfehérjét (de nem sárgája ) elfogadható . Fogyókúrázók is enni zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú kereskedelmi forgalomban kapható termékek , mint például a fagyasztott joghurtot bárok, feltéve, hogy azok alacsony cukortartalmú , és nem tartalmaznak az élelmiszerek elkerülésére az összetevőik .

Foods Kerülje

Mivel az étrend vegetáriánus , követői kell kerülni a hús minden fajta. Követői is kell kerülni olajok és termékek , amelyek olajat (például margerine ) , avokádó , dió, minden tejterméket nem említett élelmiszereket enni mértékkel kategóriában , és az alkohol .
Hogyan működik a diéta Munka

az ötlet mögött a diéta , hogy a anyagcsere még be ugyanúgy volt több ezer évvel ezelőtt, amikor az ősember nem tudja, mikor a következő étkezés lenne . A megközelítés korlátozó kalória, ezért lassítja az anyagcserét, szerint Dr. Ornish , ami súlyt elérni egy platót a kezdeti veszteség. Étkezés , amikor éhesek vagyunk arra ösztönzi az anyagcserét , hogy gyorsítsák fel , hiszen nem kell kapaszkodni az energia , hiszen a test nem szükséges a gyors .
Működik?

Dr. Ornish sikere irányváltó szívbetegség használja ezt a diétát, azt jelenti, hogy nem csak a nagy tiszteletben az orvosi közösség , de a vizsgálatok kimutatták a hatékony mérlegelésnél fogyókúra . Szerint Neal Barnard , elnöke az orvosok " bizottság Felelős Medicine , az étrend jár a fogyás , csökkenti a rák kialakulásának kockázatát , és teszi a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelhető.