Hogyan Monitor BMI

Body Mass Index ( BMI) azt méri, a testsúly viszonyítva a magasság. Az American Diabetes Association , BMI azt jelzi, hogy Ön túlsúlyos, soványak vagy normál testsúlyú. A Nemzeti Szív Tüdő és Vér Intézet kategorizálja a normál BMI 18,5-24,9 . A BMI nagyobb, mint 25 hozza meg a kockázatot az elhízás . Tanulás, hogyan kell nyomon BMI segít tartani a súlyát elfogadható tartományban, és segít optimalizálni az egészségre . Utasítások
1

Számolja ki a BMI ezzel a matek magad. Először is, a súlya magának skálán . Ezután , szaporodnak a testsúly fontban a 703 . Például, ha az Ön testsúlya 120 £ . , Szorozza 120 a 703 , amely egyenlő 84.360 . Ezután konvertálja a magasságát a hüvelyk és a tér is . Például , ha 5 méter magas , akkor szorozza meg az öt 12 hüvelyk , ami megegyezik a 60 hüvelyk. Tér a szám 60 megszorozva 60 , ami megegyezik 3600 . Ezután ossza 84360 ( súly kg szorozva 703 ), a 3600 ( magasság inch négyzeten ) . A BMI értéke 23,43 , és egy normál testsúlyú tartományban .
2

online BMI kalkulátor segítségével figyelemmel kíséri a BMI . Könyvjelző a BMI kalkulátor , és miután a súlyod magad minden nap, adja meg a súlyát a font kategóriába , és a magasság a láb és hüvelyk kategóriában. Számolja ki BMI alapján a napi súly . Ha észreveszed, hogy a BMI kezd kúszik fel , érdemes ellenőrizni a súlyát a diéta és a testmozgás .
3

letöltése a BMI alkalmazás az okostelefonon , így figyelemmel kísérhetjük a BMI , miközben Ön útközben . Ha azt szeretné , hogy meghatározza a BMI , miközben utazik, vagy egy tornaterem , csak be a testsúly és a magasság az alkalmazásba . Ez segíteni fog látni , hogy meg kell csökkenteni a kalóriát , vagy növeljék a edzésprogrammal , amíg távol van otthonától . Egyes alkalmazások , hogy csak a magasság és a súly metrikus egységekben . Ne félj , vannak olyan alkalmazásokat lehet letölteni , amely segít átalakítani a számokat. Konvertálni a számokat magát , ossza meg súlya fontban 2,2 , hogy a testsúly kilogrammban . Használja méter és centiméter a magasság . Átalakításához láb méter, egyszerűen szorozza száma lábak a 0,3048 . Átalakításához hüvelyk centiméter , szorozzuk 0.254 . Lehet, hogy fizetni egy kis díjat letölthető a smartphone BMI konverter alkalmazás .
4

Monitor a BMI segítségével egy skálán , amely a BMI funkcióval . Mellett mutatja a súlyt fontban , ezek a skálák is további információkat , mint például a testzsír százalék és a BMI . Néhányan még az utalásokat , hogy megmondja, hogy hány kalóriát fogyasztanak egy bizonyos nap, hogy segítsen maradni a jelenlegi súlyát .