Dolog, ami lassú anyagcsere

Az anyagcsere az emésztési folyamat, amely használja az energiát , vagy a kalória, amit elfogyasztott. Ha úgy gondolja, lehet, hogy szenved a lassú anyagcsere , több tényező lehet az oka . Ha meg az oka a lassú anyagcsere , akkor tegyen lépéseket a kijavítására , és megakadályozza a súlygyarapodás . A fizikai inaktivitás

Nem kap elég a testmozgás hátrányosan befolyásolhatja az anyagcserét, mondják a szakértők . Szerint az MSN Health , izomnövelés elengedhetetlen növelése és fenntartása az anyagcserét. " Az izom a legfontosabb előrejelzője az, hogy jól bontják az ételt , milyen jól kalóriát éget és éget testzsír , " mondta Shari Lieberman , a szerző a Dare to Lose . Lieberman azt sugallja végző izomépítő gyakorlatok legalább kétszer egy héten, és 30-60 perc kardió edzés , mint a gyaloglás és a futás a legalább hetente háromszor .
Rossz étkezési szokások

kalóriákat túl arra törekszik, hogy éget a testzsír és a fogyásban is valójában az ellenkező hatást . Tanulmányok kimutatták, hogy a nem megfelelő kalória fogyasztása dobja a testet éhezés mód , amelyben megpróbál energiát tárolja több zsírt . Annak érdekében , hogy növeljék a lassú anyagcsere , szükséges, hogy többet enni , és gyakrabban . Maradj a természetes , egészséges termékek kerüljenek, és túl sok a cukor : "Amikor eszel cukrot dobja az anyagcsere kapcsolót zsírraktárak módba ", mondja Lieberman . Azt javasolja követően alacsony glikémiás étrend élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű gabonák , ami hosszabb időt átalakítani a glükóz a szervezetben.
Hypothyreosis

hypothyreosis olyan kifejezés, leírására olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont , amely lelassítja minden folyamat a szervezetben , beleértve a metabolizmust . Tünetei hypothyreosis közé tartozik a krónikus székrekedés , súlygyarapodás, száraz bőr , izomgörcsök és a gyengédség , és /vagy egy kibővített pajzsmirigy . Szerint familydoctor.org , 50 év feletti nők nagyobb valószínűséggel alakul ki hypothryroidism , mint a férfiak . Ha úgy gondolja, hogy a hypothyreosis , az orvos végezhet vizsgálatot , hogy ellenőrizze a pajzsmirigy hormon szintjét , és elő a szükséges kezeléseket , hogy ellenőrizzék az állapotát .
Nem kap elég alvás

Nem megfelelő alvás jelentős hatással a szervezet anyagcseréjét, szerint a University of Chicago Krónika online. Egy következő vizsgálatban 11 férfi , a kutatók tanulmányozták a hormonális változások a test után 8 óra, 4 óra és 12 óra alvás . " Azt találtuk, hogy a metabolikus és endokrin változások következtében jelentős alvó adósság utánozzák sok fémjelzi az öregedés ... , mint a cukorbetegség , a magas vérnyomás , az elhízás és a memória elvesztése , " mondta Eve Van Cauter , kutató professzor az orvostudományban és igazgatója tanulmány.