Hogyan veszítsünk el Belly Fat szoptatása

Vesztes hasa zsír szoptatása a baba is nehéz, mert a nagy mennyiségű kalória kismamák kell venni be Soha ne fogyasztanak kevesebb, mint 1800 kalóriát naponta. Szerint Waystoburnfatquickly.com , részét ellenőrzése, az egészséges étkezési szokások és a testmozgás segít elégetni extra hasa zsír , amíg szoptat nem fáj a tejelválasztást . Lehet, hogy hat hónapig vagy annál több , hogy elveszti az összes extra súlyt , amit szerzett , miközben terhes. Ez az, amire szüksége van
gumiszalag, vagy súlyok

Show More utasítások
1

Egyen gyakran. Minden három órát ideális . Ez lesz az élét az étvágyat , és lehetővé teszi, hogy könnyebben ellenőrizzék a részeket eszik. Étkezés a táplálékot, mint a dió étkezések között egy jó módja annak , ahol erre a célra. Akkor is, ha szeretné elveszíteni hasa zsír , fontos, hogy eszik elegendő kalóriát , hogy mindig egészséges . Szoptatás fog okozni, hogy elveszíti a 850 kalóriát naponta , de meg kell enni ahhoz, hogy megfeleljen , hogy a kalória követelménynek , valamint , hogy az egészséges táplálkozás .
2

Igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz, hogy teljesen hidrát magad. Ez különösen fontos , ha azt tervezi, hogy vegyenek részt egy edzés rend. Kiszáradás okozhat indokolatlan fáradtság . Ön képes lesz arra , hogy közölje, ha iszik elég vizet a színét a vizelet . Ha ez világos sárga, akkor jól hidratált . Ha ez egy sötét színű , meg kell, hogy igyon több vizet .
3

Válasszon élelmiszerek magas tápanyag -és fehérje több mint élelmiszerek, amelyek nem , vagy úgy lehet tekinteni, junk food. Nem csak ez segít a fogyásban , de azt is, hogy javítani fogja a tápértéke az anyatej . Peanut vaj és a tej példák élelmiszerek magas , egészséges kalória-és tápanyagtartalom . Gyümölcsök, zöldségek és élelmiszerek magas rost is fontos összetevői az egészséges szülés utáni táplálkozás. Kerülje a zsíros ételeket .
4

Ne gyakorlatok , hogy dolgozzanak ki a hasi területen , vagy a mag. Egyszerűen szigorításával a hasi izmok rendszeresen segíteni fogja alakformálás az izmok is. Pilates számos hatékony gyakorlatok , hogy a cég fel a mag. Használja a gumiszalag vagy súlyok súlyzós edzés, és gyakorolja időközönként , hogy a magas intenzitású . De először is, konzultáljon orvosával , hogy mikor van egy jó ideje, hogy elkezdődjön során ezeket a gyakorlatokat . Attól függően, hogy a természet a terhesség és a szállítás, akkor érdemes várni egy kicsit, a szülés után , hogy megkezdhesse a munkát ki a has .
5

Tedd kardió edzés rendszeresen . Egy edzés olyan egyszerű, mint a power walking vezethet gyors és hatékony fogyás minden tájáról , többek között a hasad . Lehet, hogy ezt közben nyomja a baba egy babakocsi a környéken . Azonban nem működött túl agresszíven. Ez okozhatja túlzott stressz a test talpra a terhesség és a szülés.