Diéta tippek tini lányok

tini lányok , hogy kemény időszak kiegyensúlyozó egészség és a súly . Minden alkalommal tizenéves szembesül ellentmondó üzenetek : enni ezt a sok szemetet; többet eszik belőle; sovány . Tizenévesek arc ugyanaz elhízás-járvány , mint a felnőttek . A University of California San Diego jelentések egy tanulmányt , amelyben elhízás tini lányok kapcsolódott a depresszió . Egy kis vagy nagyon túlsúlyos , egy tini lány , aki azt akarja , hogy étrend jönne néhány tipp, hogy segítsen neki elérni az egészséges célokat. Eszik feldolgozatlan

kevesebb étel döntéseket meg kell tenni , annál könnyebb , hogy azok . Tehát válaszd a feldolgozatlan és hamisítatlan élelmiszerek először. Egyen friss gyümölcsöt és nyers zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , nyers diófélék és magvak . Igyál vizet . Válassza ki az enyhén főtt ételek több mint ütött-kopott , vagy sült ételek . Pick olaj és ecet mint krémes kötszerek . Food a legkevesebb tenni, hogy ez a legjobb étel az egészséges táplálkozás.
Resist Nevetséges képek

Ez a hollywoodi színésznő , több szögből , mint a görbe még nem volt a terülj-terülj asztalkám években. Fashion modellek gyakran emberi vállfák , kiéhezett eladni bőr feszes farmert és haute couture . Kamerák tegye fontot Ön számára - , mint húsz . Áss mélyen a színfalak mögött azon fantázia szervek . Beszélni anorexia , bulimia és más potenciálisan halálos betegség a szülők, barátok és az egészségügyi szakemberek . Ne vedd be a marketing, hogy disempowers fiatal nők és fizetni érte önbecsülés és az egészségre.
Reggeli

Csak kelj fel , és nem azt. Lehet tartalék egy pár percet , hogy fokozza az anyagcserét , így több kalóriát éget el egész nap , felpörgetni az energia , így akkor nem húzza körül a délelőtti vágy egy cukorkát , és tartsa érzés az éhség fájdalom , míg itt az ideje az ebéd . Enni valamit, ami ízlik , és jó neked - acél vágott zabpehely mazsola, tojás, gyümölcs turmix , teljes kiőrlésű pirítós , és a barack , vagy a banán , hogy egy egészséges reggeli. Vagy enni nem reggeli étel , mint például a maradványokat vacsora , vagy egy tál miso leves . Fogj egy alacsony zsírtartalmú joghurt és egy marék dió és a fejét az ajtón . Csak ne hagyja otthon éhgyomorra .
Move It

Couch burgonya néz ki , mint a burgonya . Tenisz , futball és röplabda játékosok, néz ki, mint erős nők . Hip hop táncosok és a balerinák is állóképességi sportolók . Azok, akik gyalog egészségesebb a tüdő és a szív és formásabb lábak. Kelj fel a számítógép és fuss keresztül néhány Power Jóga a szobában. Jelentkezzen be egy sportcsapat , vagy úszni osztályban. Ugrókötél , egy fitnesz labda , fogás ki a kerékpár . Soha ne irányítsa a sovány; Mindig lőni erős. Az egyetlen dolog, amit meg kell veszíteni valami egészségtelen súlyát.