Hogyan határozzuk meg a bazális Pulzus

A bazális szívfrekvencia , más néven a nyugalmi pulzusszám , hasznos lehet annak meghatározásában, hogy mi a cél pulzus legyen az edzés alatt. A bazális szívfrekvencia is nyújthat nyomokat a teljes szív egészségét . Tipikus nyugalmi szívfrekvencia a felnőttek közé esik 60 és 80 percenként , bár ez függ a kor és a nemek . A nyugalmi pulzusszám , ami túl gyors vagy lassú jelezheti a mögöttes egészségügyi probléma , hogy meg kell beszélni a kezelőorvosával . Ez az, amire szüksége van
Stopper , vagy karórát

Show More utasítások
1

Ülj egy csendes helyen, és pihenjen 20 percig . A szív szivattyú gyorsabban , ha körül mozog , ezért annak érdekében , hogy meghatározzák a bazális szívfrekvencia , nyugodtan ülni legalább 20 percet, hogy a szíved , hogy visszatérjen a normál ár.
2

Keresse az impulzus a nyakon . Használd a mutató-és a második ujj , és tegyük őket a nyaki artéria a nyak, alig állkapcsát .
3

a stopper , vagy egy órát egy használt , az idő a pulzusszám időtartama 60 másodperc. Ha kihagy egy ütemet , kezdjük újra , hogy biztosítsa a pontos olvasás .
4

eltarthat néhány felolvasások és átlagosan őket , hogy megtudja, az átlagos nyugalmi pulzusszám .